世界衛生日|健康生活方式大拷問:你踩過的誤區比雷區還多?

2024年4月8日 19点热度 0人点赞

審核專家:彭國球

中國人民解放軍總醫院第四醫學中心副主任醫師

每年的4月7日,是世界衛生組織設定的全球性節日——世界衛生日。這一節日的設立,旨在引起世界各國人民對衛生、健康問題的重視,並提高公眾的健康意識。

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然而,在這個信息爆炸的時代,關於健康生活方式的種種說法層出不窮,其中不乏一些誤導性的觀點。那麼,你以為的健康生活方式,真的健康嗎?



看看你有沒有中招?


誤區一

隨手用白紙包食物=干淨衛生


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許多人為了方便或認為白紙干淨,常常用其包裹食物。但實際上,為了白紙的「白」,許多廠家在生產過程中會使用漂白劑熒光增白劑等各種添加物。這些添加物不僅可能對人體有害,而且極易對食品造成污染,增加食品安全風險。


誤區二

素食主義=健康飲食


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素食主義在近年來備受追捧,很多人認為只要不吃肉就是健康飲食。然而,素食並不等於營養全面。長期缺乏動物性蛋白質和某些營養素,可能導致營養不良和免疫力下降。健康飲食應該是營養均衡的,包括適量的肉類、蔬菜、水果和全穀物等。


誤區三

無糖飲料=健康飲品


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很多人為了減肥或控制血糖,選擇無糖飲料作為日常飲品。但你知道嗎?無糖飲料中往往含有大量的人工甜味劑,這些物質可能幹擾人體對糖分的正常代謝,長期飲用反而對健康不利。健康飲品應該是低糖、低熱量、無添加劑的,比如純果汁、綠茶等。


誤區四

熬夜=夜貓子體質


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有些人覺得自己就是天生的夜貓子,晚上精神抖擻,白天昏昏欲睡。然而,長期熬夜會打亂人體的生物鍾,影響睡眠質量,進而導致免疫力下降、記憶力減退等問題。健康的生活方式應該是規律的作息,保證充足的睡眠時間。


誤區五

起床後疊被子=保持床鋪整潔


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起床後立即疊被子也是一個常見的誤區。很多人認為這樣可以保持床鋪整潔,但實際上卻對健康不利。人在睡眠過程中會出汗,起床後立即疊被子會使汗液被包裹在被子裡,既影響舒適度,也給病原體創造了生存環境。長時間這樣做,可能導致皮膚問題或增加呼吸道疾病的風險。


通過以上五個誤區,我們可以看到,健康生活方式並不是簡單地遵循某個規則或習慣,而是需要根據個人情況和科學知識來綜合判斷。世界衛生日提醒我們,要關注自己的健康狀況,用科學的方法去了解和改善生活方式。



如何養成健康生活方式?


1

保持手部衛生

洗手是保持手部衛生的關鍵步驟。在洗手時,務必使用流動水,避免使用盆水,確保手部得到全面沖洗。揉搓時間應不少於15秒,確保每個角落都得到徹底清潔。僅用清水洗手是不足夠的,應使用肥皂或洗手液,它們能有效去除病原菌,守護您的健康。同時,保持肥皂乾燥至關重要,定期清洗肥皂盒,避免潮濕環境滋生細菌。多人共用香皂也是不衛生的做法,應盡量避免,以維護個人和公共衛生。通過正確洗手,我們能有效預防疾病,守護手部衛生,為健康加分。

七步洗手法 來源|科普中國


2

保持環境衛生

我們的生活環境對我們的健康有着至關重要的影響。首先,要保持家居環境的清潔和整潔。定期打掃房間,清理垃圾,保持室內空氣流通,可以減少細菌和病毒的滋生。同時,要注意家居用品的清潔和消毒,特別是床上用品、毛巾、餐具等經常使用的物品,要定期更換和清洗。其次,在公共場所,要遵守衛生規定,不亂扔垃圾,不隨地吐痰,盡量使用一次性衛生用品,減少交叉感染的風險。

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3

注重飲食衛生

飲食是我們獲取營養的主要途徑,但同時也是細菌和病毒傳播的重要途徑。因此,我們要注重飲食衛生,確保食物的安全和衛生。首先,要選擇新鮮、干淨的食物。在購買食材時,要注意檢查食品的新鮮程度和衛生狀況,避免購買過期或變質的食品。同時,在烹飪過程中,要徹底清洗食材,確保去除農藥殘留和細菌。其次,要注意餐具和廚具的衛生。餐具和廚具要定期清潔和消毒,避免細菌滋生。此外,我們還要養成良好的飲食習慣,避免暴飲暴食,保持飲食的均衡和多樣性,增強身體的抵抗力。

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在這個世界衛生日

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