健康傢庭大賽丨親子鍛煉怎麼玩?體育老師教你5招

2024年2月5日 8点热度 0人点赞
近日,“健康中國行動知行大賽傢庭專場”昆明賽區活動,正在各縣(市)區打響,很多親子傢庭全員上陣,積極報名參與選拔賽。
如何備賽?親子傢庭寒假裡應該怎樣科學、健康運動?
教育君邀請了昆明市教學名師、昆明市小學體育學科帶頭人、盤龍區東華小學副校長譚凡,為親子傢庭支招,鼓勵大傢跟著健康傢庭大賽動起來,一起感受運動的快樂。
譚凡介紹5個有趣又充滿活力的項目,一起來看看規則吧~
團結一心
以傢庭為單位,三人一組。
比賽直線距離為20米,把球放在隊員與隊員之間,腹部與腰部的高度。聽到出發令後步調一致向前走,過程中全體隊員雙手側平舉,保持身體平衡,雙手都不能觸碰球。
若球掉落,需原地撿起球,放置隊員與隊員之間後,方可繼續進行。最後一名隊員身體通過終點端線為準,裁判計時停表,用時少者名次列前。
準備:各類球(足球、排球、氣球)
你拋我接
準備10個毛絨球(網球、壘球),孩子和傢長面對面,分別站在距離3米的兩條線上。
遊戲開始後,孩子將手中的絨球拋給傢長,傢長手拿接球道具,在接球區內移動接球(禁止徒手接球)。孩子投完10球後,看看接到多少球,數量越多越好。
準備:網球、小桶、膠帶或繩子。
同心協力
以傢庭為單位,三人一組。
比賽距離為10米,傢庭成員在起點線後排成一路縱隊,每人拿一塊PVC管作為道具,搭成一條“通道”。在搭成的通道起點放上小球後,開始計時。
隊員需要利用PVC管,以接力的方式,幫助小球在“通道”內滾到終點的紙杯內,用時越少越好少。
準備:PVC管、乒乓球
二人三組跑
以傢庭為單位,兩人相互配合用三條腿跑步。
在場地兩端各畫一條起跑線和一條終點線,參與者站在起跑線上,用一根長帶子將傢長和孩子相鄰的一條腿綁在一起。
聽到口令後,爸爸和孩子一起出發向前跑,到終點線後返回起跑線者,用時越短越好。
準備:繩子
報紙站站抱
一傢三口站在報紙上,腳不能沾地,站數十秒鐘。然後全體離開,把報紙對折,再站上十秒鐘。若有成員的腳或身體部位碰到了地面,視為淘汰。
準備:報紙若幹。
出鏡傢庭:
健康中國行動知行大賽
傢庭專場戰隊
安寧市李會秀傢庭
這是一組來自安寧市的四口之傢。
母親是護士,在為鄉村公共衛生作出努力和付出;父親是工程師,很喜歡跑步,這也是他放松的方式;老大努力學習,老二活波可愛。
傢庭的生活習慣、飲食習慣,都體現了對健康的追求。每天都堅持健康飲食、積極運動、科學休息。
本次“健康中國行動知行大賽傢庭專場”昆明賽區活動由健康昆明行動推進辦、市愛衛辦、市衛生健康委、市教育體育局、共青團昆明市委、市婦聯、市紅十字會、市計生協會、昆明市融媒體中心·昆明日報社等單位聯合舉辦,分為健康知識競答、風采活力測試、科普視頻表演3個賽程。
各縣(市)區選拔出來第一名的參賽傢庭,將獲得參加市級半決賽的資格,共同展示傢庭健康、向上的風采。最終,將有6個傢庭進入決賽。
你學會了嗎?
加入健康傢庭大賽昆明賽區
一起動起來吧~
來源:昆滇教育
昆明日報全媒體記者:餘蘇晏
責編:蘇昊
編審:吳晨萍
終審:周健軍