頭條的友友們，晚上好！我們又見面了，我是你們的老朋友葉子[送心]

葉子希望得到大家的喜歡和關注！

第135位小姐姐減肥方法分享

從120斤瘦到現在的96斤，中間的經歷也只有自己知道，瘦下來真的自己都喜歡自己，減肥先減心，心態對了就離成功不遠了

你和瘦子的區別不是體重，而是瘦子吃幾口就飽了，而你還想來杯奶茶，吃個蛋糕

1、減肥期間吃的東西

主食:玉米、山藥、南瓜、紅薯紫薯、酸奶麵包等等

肉類:牛肉、雞肉、魚蝦類等等

蔬菜:沒有限制

2、飲食搭配

比如

早餐:2個水煮雞蛋➕牛奶➕1片全麥麵包

午餐:肉類➕蔬菜➕雜糧飯/粗糧

晚餐:蔬菜➕肉類

加餐:低糖水果少量

3、多喝水

每天喝水量不低於2000毫升，要溫水

4、運動

每周適量的運動，能加快新陳代謝和脂肪燃燒，新手循序漸進，不要一開始就給自己安排很大的運動量，以免身體吃不消

5、不要選擇減肥藥之類的東西

6、一周可以吃一次欺騙餐

01

網友分享:

2個月時間從128斤減到了99斤

方法就是:

7天循環法，減到自己想要的體重

02

網友分享:

從136斤瘦到現在的80斤

通過減少飯量➕每天走路

沒吃減肥藥

少喝飲料，多喝水

頭條的友友們，你開始減肥了嗎？