血管堵沒堵?走兩步!出現這6個信號就要當心

2024年4月23日 14点热度 0人点赞

關注走路姿勢,探索健康奧秘~

走路不僅是我們每天都在做的事

更是健康的一面鏡子

它與某些疾病息息相關

如果走路時有異樣的感覺

或者步態出現了異常

或者連走一千米都費勁

可能預示身體健康亮起了紅燈

要引起我們的重視

跟隨小圈一起

揭秘走路與健康的關系吧~

劃重點

01

走路時出現這6種異常

血管可能堵了

郭彩霞

首都醫科大學附屬北京同仁醫院

心血管中心 主任醫師

走路時,如果出現以下6個信號,一定要引起重視,可能是血管出現了健康問題。

健康預警:

1.走路速度快時,出現胸悶胸痛

2.走路時,出現不明原因的頭暈、頭痛;

3.走路時,心髒感覺有點疼;

4.走路時,一側肢體活動不利;

5.走路幾分鍾,就覺得雙腿乏力、肌肉酸痛;

6.兩上肢血壓有很大差別。

健康提示:

如果以上症狀出現一個或多個,提示可能會有身體不同部位的血管閉塞或者是血管嚴重狹窄的問題,需要引起重視。

其次,如果中老年人出現經常頭暈、平衡失調、走着走着往一邊歪的情況,也要警惕可能是血管堵塞。

劃重點

02

走路出現這兩種步態

腦部疾病風險高

仇漢誠

首都醫科大學附屬北京天壇醫院

神經外科 主任醫師

1.剪刀步:

剪刀步的步態,表現為腳尖朝內,邁步時像在畫圈,兩條腿就像圓規一樣。走路時膝蓋會互相摩擦,甚至兩腿完全交叉。

這是因為患者的雙下肢,肌張力增高,呈僵直、內收表現,雙足內向交叉,形成剪刀樣步態,多見於腦梗塞後遺症表現。

健康預警:

剪刀步多發生於腦血管病、腦梗塞、腦出血,或者脊髓損傷,以及遺傳性痙攣性截癱的病人身上,這些病人常常有運動功能障礙,比如腿部力量弱等。

剪刀步也提示,可能曾經發生過小梗塞,這時候需要評估血管情況,積極預防腦卒中發生。

對於老年人來說,如果肢體肌力和(或)肌張力出現改變,尤其是快速改變,也會出現剪刀步,需要警惕急性腦血管病的發生。建議及時到神經外科或者神經內科就診,進行明確診斷。

健康提示:

此類患者平時可以對僵硬的肢體進行按摩,做一做被動活動,用手幫着活動一下膝蓋、腳踝等關節,預防肌肉萎縮和關節僵硬

2.醉酒步:

醉酒步是通俗說法,它的學名是共濟失調步態,表現為走路時,常常走不到一條直線上,走起路來搖搖晃晃的。

醉酒步的出現,主要是由於小腦出現了各種原因的損傷,而使患者的肌肉緊張或減退以及隨意運動。臨床中我們需要鑒別症狀發生的快慢程度,急性常見於小腦血管病或感染性疾病,亞急性並且進展快時,需要警惕小腦腫瘤。

健康預警:

出現這種步態,要高度懷疑腦出血、腦梗死、腦腫瘤、小腦病變等疾病,並且已經造成了小腦損害,引起了小腦功能障礙。所以如果沒有喝酒,但突然出現了醉酒步態,要及時就醫,排查是不是有上述疾病。一般建議就診急診、神經內科、神經外科等科室。

健康提示:

此類患者日常生活中要避免跌倒摔傷,尤其不要從事高空、登高作業。

劃重點

03

走一千米費勁

骨折風險高

徐海林

北京大學人民醫院

創傷骨科 主任醫師

一項納入了26.7萬名45歲以上成年人的權威研究,把被研究者大概分成幾類,走不了一千米的、能走一千米的、能走比一千米更多的,然後通過幾年的跟蹤調查,發現走不了一千米的人,生存質量較差。

對於走一千米費勁的人來說,可能預示着有以下3種疾病,而這3種疾病的患者,骨折風險高於健康人群。

健康預警:

1.腰部疾病:

如果腰部有一些疾病,比如腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄等,可能就會壓迫神經,影響下肢的功能,出現間歇性跛行等症狀,導致走一會就覺得累。

2.膝關節疾病:

如果膝關節出現了老年性關節炎外傷性關節炎,可能就會出現疼痛,導致不能長時間走路。

長此以往,身體各個部位的肌肉,特別是大腿肌肉力量就會變差,當肌肉承不住肢體的重量,走路時摔倒的風險就會增高。

3.骨質疏鬆症

骨質疏鬆症的症狀之一就是腰酸腿疼,走路時容易感到不適,並且摔倒後容易骨折。

健康提示:

1.保護腰椎:

保護腰椎要從點滴做起,比如坐着的時候腰後可以墊個靠墊,腰後面有了支撐,腰椎的壓力會變小,幫助保護腰椎。

2.走路要適量:

走路好處多多,但有的人卻盲目追求數量,這樣反而可能會給身體帶來不利影響。一般來說,每天走路的數量最好不超過1萬步。

3.預防骨質疏鬆:

30~40歲的時候,我們就要注重預防骨質疏鬆了,可以從運動、飲食兩方面入手。

合理運動

可以走路或者是跑步,建議要做「腳踏實地」的運動。除此以外,還要做一些抗阻運動,可以試試將有氧運動和抗阻運動相結合,每天運動半小時。

多吃含鈣量高的食物

● 奶類和奶製品:

按照《中國居民膳食指南(2022)》推薦,每人每天需要攝入300克的液態奶,建議每天喝一杯牛奶和一杯酸奶,一天液態奶的攝入量就可以輕松達到 300 克以上了。

● 綠葉蔬菜:

推薦每天吃夠500克蔬菜。

● 豆製品:

豆腐皮豆腐乾、豆腐等大豆製品。一般大豆製品每天食用量在100~150克即可。

除了運動、飲食,平時還要注意曬太陽,幫助體內維生素D的轉化。

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健康小貼士

1.走路時出現這6種異常,血管可能堵了:

● 走路速度快時,出現胸悶、胸痛;

● 走路時,出現不明原因的頭暈、頭痛;

● 走路時,心髒感覺有點疼;

● 走路時,一側肢體活動不利;

● 走路幾分鍾,就覺得雙腿乏力、肌肉酸痛;

● 兩上肢血壓有很大差別。

2.走路出現這兩種步態,腦部疾病風險高:剪刀步、醉酒步。

3.走一千米費勁,骨折風險高。

來源: CCTV生活圈