吉林省婦幼保健院內科門診主任 趙阿霞
《健康大講堂》為您邀請吉林省健康科普專家庫成員，吉林省婦幼保健院內科門診主任趙阿霞，專題講解「孕產婦心理保健」。
孕產期常見心理問題有哪些？
1．睡眠問題※
2．敏感多疑
3．焦慮
4．產後常見的心理反應
5．產後郁悶或心境不良
6．產後抑鬱
這些心理問題不僅只在懷孕及產後出現，我們每個人都會有這樣的經歷，只是起因、程度和持續的時間不同。孕產期由於激素的變化，使得這些問題更為突出。因此我們應提示孕產婦不必擔心，心理問題就像人們經常患的感冒、發燒、頭痛一樣，很常見，發生時要積極尋找心理咨詢師的幫助，以免「心理感冒」進一步加重，導致身體健康受到損害。我們婦幼保健院的工作以預防、保健為主，開設孕產期心理保健就是為了從根本上預防孕產婦及兒童心理問題的產生。
妊娠不同時期有哪些心理反應？
（一）孕早期心理反應
心理反應比較強烈：
1.突然懷孕，准備不足，目前還不適宜養寶寶，心理茫然，不知該怎麼辦；
2.擔心自己接觸了不利因素，寶寶會畸形；
3.擔心自己會不會流產；
4.孕吐反應讓自己吃盡了苦頭，討厭懷孕，該怎麼辦。
（二）孕中期心理反應
相對穩定期：
1.認為自己身體健康，不用到醫院做產前檢查；
2.認為自己應該少活動，連家務也不敢做了；
3.懷孕後很多事不能做，有被束縛感；
4.家人和朋友過多呵護，心理依賴性增強等等。
（三）孕晚期心理反應
失眠、多夢、煩燥和消極情緒較明顯：
1.能否順利過分娩關；
2.會不會早產；
3.會不會難產；
4.分娩時會不會疼痛難忍或發生生命危險；
5.生出來的寶寶會不會不健康、不漂亮等等。
孕產期心理問題常用的保健方法：
恐懼—緊張—疼痛綜合征：產程中，產婦的精神狀態和對自然分娩的信心非常重要。精神過度緊張會造成體內致痛物質分泌增加，導致子宮收縮不協調，影響產程進展。不協調的子宮收縮和產程時間延長會增加產婦疼痛。在產程中保持松馳、平靜，能讓分娩更順利。
待產中的你保持精神平靜和松馳。---在分娩過程中，產婦要克服因為換了新環境而太緊張的感受，及時與家人多交流，和醫生、護士溝通，使自己心情放鬆，保持精神平靜和松馳，這樣有利於促進產程進展。
採用多種放鬆方法：慢慢地呼吸、聽音樂、看電視、聊天、唱歌、低聲呻吟、嘆氣等。呼吸放鬆動作要領：平臥，安靜，手按腹部，腹式呼吸，慢吸慢呼，呼吸間停。也可參加由專業放鬆治療師培訓的放鬆訓練。孕期瑜珈
利用自我暗示法：宮縮時想象宮口逐漸開大、胎兒逐漸下降。想象擁抱、愛等升華的情緒以轉移注意力，接納宮縮，不抗拒、不害怕宮縮的疼痛。
丈夫陪產：可以給妻子精神上的鼓勵和安慰，讓她有分娩的自信心，一直堅持到底。幫助妻子及時飲水和進食，及時排便，給妻子擦汗，悉心照顧。
播出頻率：吉林新聞綜合廣播FM91.6 \AM738
欄目：《健康大講堂》
播出時間：周六、周日17:00-17:30
節目熱線：0431-85815111、85815999、85815199
文章來源：原創·吉林新聞綜合廣播
圖片來源：轉載·吉林省婦幼保健院
編輯：子欣
審核：懷楠
監制：趙敏 鍾曉
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