春夏之交，很多人總感覺嗓子疼
老是咳嗽，這可能是肺火過旺
失眠、心煩易怒，可能是肝火旺
口舌潰瘍反復，又意味着心火旺
而腹脹、便秘、口乾、口臭等
通常預示胃火太旺……
「上火」這個詞，多數國人都耳熟能詳
從中醫理論看
它就是人體陰陽平衡失調的結果
我們為什麼會上火？
01
外因：氣候乾燥
春季溫暖潮濕，而夏季炎熱，氣溫升高，人體最易內熱，夏季是一年之中陽氣最旺盛的季節，也是最容易出現「上火」的時節。
環境對人體新陳代謝的影響很大，再加上天熱、煩躁、吃不好睡不好，容易使火氣更旺。
02
內因：陰陽失衡
春夏交替陽氣生發，人體各組織器官功能開始日趨活躍。中醫認為這段時間人體陰陽失衡，內火旺盛，在身體上主要表現為「三把火」——肝火、胃火、肺火。
肝火主要表現為頭暈、耳鳴、失眠多夢、口苦咽乾等症狀。
胃火主要表現為胃脘不舒服、舌苔較紅、牙齦出血、口臭、便秘等症狀。
肺火主要表現為乾咳、痰中帶血、聲音嘶啞、咽干、盜汗等現象。
「上火」宜吃的幾種食物
PART 1
肝火——清肝瀉熱
肝火旺可多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、豆芽、絲瓜等，同時還應戒煙限酒，盡量避免攝入油膩、辛辣的食物。清肝火還可以適量飲用桑葉菊花茶。
同時，中醫認為肝主疏泄，因此生氣發愁易導致肝氣郁結，因此針對肝火，可以選擇郊外踏青，唱歌等方式，保持舒暢心情、積極樂觀的生活態度。
PART 2
胃火——清熱、清滯
胃火應當遵循清熱、清滯的原則，要飲食節制，太過熱氣的東西少吃，甜膩的東西少吃。
飲食上應增加黃綠色蔬菜與時令水果，補充維生素和無機鹽的不足，並注意口腔衛生。
PART 3
肺火——清肺潤肺
有口乾舌燥、身體悶熱症狀，可能是肺火侵襲，日常生活中可食用一些清肺潤肺的食物，包括雪梨/琵琶/百合等。
此外，還可以適當飲用降火茶，金銀花茶、魚腥草茶、青橄欖茶等。
學三招助力「滅火」
【宜艾灸】：入夏前夕，萬物升發之氣越來越旺，在五行相剋之中，此時養生可以健運脾氣，培補正氣為原則，脾氣的健升清適宜，則全身舒展。宜艾灸關元穴、脘穴、氣海等穴位。
【宜運動】：除艾灸以外，還可選擇八段錦、太極、慢跑這類緩慢的、以升為主的運動，以此帶動全身清氣上行，舒展四肢，達到一定健脾養生的效果。
【宜按摩】：肝經從腳而生，滅肝火還需由此入手，腳上的太沖穴就是肝經的原穴，通過順時針按摩太沖穴可起到一定疏通作用。
需要注意的是，按摩太沖穴以感受到微痛為宜，但不可過度用力，每次按摩五分鍾即可。
記者：祁燕 實習生：劉雪菲 胡冰涵 陳圓媛 陳瀾
來源： 37度里丨長江健康融媒