血管是人體的重要器官，它是心臟向身體各處傳輸血液的通道，給各個器官傳輸營養，以保證器官的正常運轉。所以，血管健康至關重要，而人隨著年齡的增長，身體機能的不斷下降，加上生活中多種不良習慣的養成，使得血管健康變差，自然也就會影響到人的健康和壽命。因此，積極的改掉生活中的不良習慣，好好養護血管健康，才能成為長壽之人。
血管健康，壽命變長！5個血管“清道夫”，助您強血管！
1、茄子
茄子是生活中人們常吃的一種蔬菜，非常常見，但它的營養價值是很高的，特別是它對人的血管健康是很有益處的，因為茄子中含有豐富的維生素P成分，這種物質是黃酮類化合物，經常吃一點茄子，可以增強人體細胞間的粘著力，增強毛細血管的彈性，對血管健康有益處，可以大大降低血管疾病，預防動脈硬化的發生幾率。
2、黑豆
適當的吃一些豆類，對身體健康，對血管健康都是非常有益處的。生活中，可以常吃一些黑豆，黑豆中含有豐富的蛋白質、鈣、氨基酸、粗纖維等成分，同時，還含有豐富的不飽和脂肪酸，可以促進膽固醇的代謝，降低血脂，經常吃一些黑豆，可以預防心血管疾病的發生幾率，對健康有益處。
3、燕麥
燕麥是公認的健康食物，那是因為燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維，它可以替代我們常吃的精米白面，燕麥中的蛋白質、氨基酸、賴氨酸、礦物質等營養物質含量較高，經常吃一些燕麥，可以促進人體的新陳代謝和血液循環，建議將常規主食的一半量換成燕麥，對血管健康是很有利的。
4、芹菜
芹菜也是在生活中非常常見的一種蔬菜，它也是公認的健康蔬菜。芹菜中含有豐富的蛋白質、糖類、豐富的維生素和微量元素，同時，芹菜中纖維含量是很高的，經常吃一些芹菜，可以有效抑制血壓升高，對降血脂、對心臟健康都是很有好處的。
5、海帶
海帶是普通的、平民的海產品，它是含碘、含鈣較高的食物，它還含有豐富的膳食纖維和膠質，經常吃一些海帶不僅可以補鈣，同時還可以凈化血液中的有害物質，對血管健康是很有益處的。海帶可以涼拌海帶絲，也可以用海帶和豆腐做湯喝，美味又健康。
想要血管健康，除了要註意調整飲食以外，還要養成好的生活習慣。
1、早睡早起
經常熬夜是血管健康的大敵，它會加速血管衰老，導致激素水平失調，會讓血管老化、硬化，血壓升高，增加心腦血管疾病的風險。所以，要做到早睡早起，規律作息，每天要保證7-8小時的睡眠時間。
2、調整飲食
想要血管健康，一些不健康的飲食就要避免掉，比如飲食太油膩、多油、多鹽等，這會增加血管的負擔，增加心腦血管疾病風險，積極的戒掉這些不良飲食，降低血管負擔，才會更加健康。
3、戒煙
吸煙對血管健康的損傷是非常大的，很多人會隻看表面，認為吸煙傷肺，其實，經常吸煙也會大大增加心腦血管疾病的風險，讓血管壁彈力纖維和膠原纖維退變，血管變脆變硬。
4、積極運動
想要身體健康、血管健康，積極的運動起來才行，可以根據自己的身體狀況，選擇合適的運動方式，給細胞增加活力，人才會更加健康，更加年輕。
祝您身體健康！