楊大爺喜歡喝茶，他認為喝茶有很多好處，常年手裡都離不開茶杯。

而楊大爺的老伴則並不認同，她認為喝水才是最健康的，喝茶並不健康，還容易導致牙黃。

終於有一天，他倆爭起來了，各自找到兒女，問兒女站在哪一方。兒女也很無奈，找到醫生，詢問是喝茶好還是喝水好。

那麼，到底是喝茶好還是喝水好？它們分別有什麼好處和壞處呢？

01

喝茶好還是喝水好

一、喝茶的好處有哪些

1、降低心腦血管疾病風險

茶葉中富含茶多酚、茶多糖等成分，這些物質具有幫助降低血壓、降低心腦血管疾病風險、有助於維持中樞神經系統正常功能的作用。

2、對大腦記憶有幫助

茶葉裡有一種叫黃烷醇的成分，有位哥倫比亞大學的教授研究發現，攝入這個東西的人記憶力會更好。

二、喝水的好處有哪些

1、補充水分

白開水沒有熱量，飲用後可以讓身體補充水分。水是人體組織的主要成分，人體大約由60%的水組成。

當人體缺水時，細胞組織無法維持正常的結構和功能，會出現脫水癥狀。喝水能夠補充細胞所需的水分，保持細胞的正常結構和功能。

2、降低血液濃稠度

飲用白開水可以降低血液濃稠度。水可以稀釋血液中的成分，包括血細胞和血漿中的各種物質。

當人體攝入足夠的水分時，水分會進入血液循環系統，增加血容量，從而降低血液的黏稠度，起到降低血栓風險、促進血液循環的效果。

3、促進新陳代謝

水在人體中參與了代謝。合適溫度的白開水能溫暖腸胃，潤滑腸道，而且早上起床後喝上一杯白開水，能刺激胃腸的蠕動，促進大便的排泄。

《健康健身革命》雜志曾發表一項研究成果，結果顯示，人體在早晨飲用500毫升水後，新陳代謝速度會加快，可以起到有效緩解便秘癥狀的作用。

在喝開水的時候，如果適當地加點料，如加點檸檬、蜂蜜或是鹽，都可以起到不錯的養生效果。

結論是，不論是喝茶還是喝水都是很健康的行為，但是，需要註意一些事項。

02

喝茶和喝水分別要註意什麼

看到這裡，不少人會認為喝水、喝茶是健康的行為，那豈不是喝得越多越健康嗎？多多益善呀！

千萬不要這樣想，什麼東西都是需要適度的。

一、喝茶需要註意什麼

1、建議攝入淡茶

茶葉中含有一定量的鞣酸、草酸等物質，攝入過多容易給身體增加負擔。

建議大傢飲用淡茶水，一般建議茶葉和水的比例為1：50為宜，清淡香氣更加健康。

2、註意水溫

喝茶水不可過燙，太燙的茶水容易損傷食道黏膜和胃腸黏膜，增加食道炎等炎癥的發生風險。

因此，飲用35攝氏度左右的茶水更為健康，水溫不建議超過65攝氏度。

3、特殊人群避免飲茶

消化道疾病、心臟病和腎功能不全患者：這些患者不宜飲用茶，因為茶多酚可能會刺激消化道黏膜，增加心臟和腎臟的負擔。

二、喝水需要註意什麼

1、適量喝水

大量喝水可能會導致腎臟負擔過重，超出腎臟排水量的情況下，很可能會引起水中毒，威脅身體健康。

如果每日飲用超過4升的水，很可能會引起水中毒，甚至會引起大腦功能受損。

請不要執著於“八杯水”，單日建議飲水1500到1700毫升，請根據自己杯子的凈含量計算杯數。

2、註意水溫

過熱的水可能會燙傷食道，長期飲用過熱的水可能增加食道癌的風險，過冷的水則可能刺激胃腸道，導致腹痛、腹瀉等癥狀。

3、特殊人群註意飲水量

正在服藥治療胃潰瘍的患者：藥物中含有硫糖鋁、氫氧化鋁凝膠等物質，會對胃黏膜形成保護，若喝水太多，可能會降低藥效，不利於病情的恢復。

慢性腎病患者：腎功能受損時，喝進去的水不能正常排泄到體外，因此要控制飲水量。

不論是喝茶還是喝水都是很健康的行為。但在飲用茶或水之前，都需要註意水溫和適量飲用。

患有疾病的人群可以詢問醫生是否可以喝茶或者喝水，以及飲用的量是多少。註意這些問題，有益於身體的健康。