中醫認為：睡眠，是人類第一大補藥。

一般而言，睡眠充足會帶來精神飽滿、身心愉悅，對生活充滿熱愛，對未來充滿希望，對自己充滿信心。

要想身體好，就要保證充足的睡眠。

能吃，能喝，會睡是健康三寶。

其中睡眠好就是健康三寶之一。

睡多久才算充足的睡眠？

睡眠時間因人而異，但正常情況下，夜裡10點前睡覺，早上6點起床，有8個小時睡，睡眠質量好更佳，中午午睡1小時左右，就是充足的睡眠。

睡眠好身體才會好，身體好皮膚就會好，所以睡眠好是最好的美容品。

化妝是外表美，自己身體好，皮膚好，是健康美，是由內而外的自然美。

如何才能睡眠好？不會失眠多夢。

停止胡思亂想，生活有規律，按時睡覺，不吃刺激腸胃的食品，當有點心事，難以入眠時，告訴自己：有辦法解決的事，不用擔心，該睡覺時就睡覺，沒辦法解決的事，擔心也沒有用，不如該睡覺時好好睡覺，睡前放下一切，醒來又是重生。

睡眠，是最好的美容品，願新年來臨之際，大傢都能好好睡覺，迎接新年，年年有好運，歲歲都平安。

作者：仙境心語

願更多人心境如臨仙境般愜意自在，輕松，快樂！