經常呆在空調房?你需要註意這些

2024年2月5日 12点热度 0人点赞

近期雖然雨勢兇猛,但溫度卻絲毫未降,悶熱感十足。度夏越來越離不開空調帶來的清涼感,但同時也面臨著空調使用的諸多問題。提醒各位,別隻圖一時清涼卻被“空調病”侵襲,下面要說的這些註意事項一定要牢記!

1、盡量減少使用時間

在空調房時間過長,部分人會出現頭暈、乏力等癥狀,對身體不好。特別是傢中有老人小孩等特殊人群的,更應考慮實際情況,盡可能少用,甚至不用空調。

2、調節空調的溫度

一般來說,室內外的溫差應掌握在4-5度之間,專傢建議室內溫度為26-27度最好。特別是夜間,切不可貪涼,可在認為舒適的情況下調高1-2度較好。

3、註意通風換氣

有些人為了節電,開空調時常緊閉門窗,實際上這是錯誤的,正確的做法是關好門,但窗戶留一點空隙,讓空氣流通,或者開空調前後都及時開窗透氣。

4、保持一定的濕度

空調房裡空氣極幹燥,可使用加濕器或在角落裡放一盆水或濕毛巾,以增加濕度。增加濕度的方法還有:1.用拖把蘸適量水拖地;2.種一些綠植如發財樹,富貴竹,吊蘭,橡皮樹等;3.放置一個魚缸,在裡面養幾條金魚。

5、給身體補充水分

許多人認為開了空調,不出汗了,不用多喝水。其實,這時人體失水更多,更應補充水分,最好是多喝涼白開水。當然,茶水、清涼飲料、清淡湯水也是不錯的選擇。

6、經常清洗空氣過濾網

濾網上灰塵有很多細菌,經空調吹出來會影響身體健康。可將空調過濾網拆下水洗晾幹之後裝上,也可用專門的空調清洗劑直接噴於過濾網間隙,一般每月一次為宜。

7、大汗時避吹空調

大汗淋漓時吹空調最傷陽氣。遇涼氣時,毛孔會突然關閉,寒氣鬱結體內,易造成暑濕感冒,出現發熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現象。建議此時避免直吹空調,且室內外溫度差不能超過7℃。在空調房內腰腹不可暴露於外,少吃冷飲、西瓜,以免損傷陽氣。

8、多按腰部防酸痛

將手掌放在腰部,來回搓50次,補腎固元,防治空調造成的腰酸背痛。也可先對搓手背50次,再對搓手掌50次,早晚各一遍。或每天左手搓右足底50次,再換另外一側,促進血液循環,增強免疫力。如果關節痛要多走動,在膝蓋肩膀等部位蓋小毯子保暖。

9、多吃西紅柿薏仁

多吃利水、除濕的食物,如薏仁粥、紅豆湯。多吃能增強脾胃功能的食物,如西紅柿,能生津止渴、健胃消食。其中的蘋果酸、檸檬酸有助消化吸收。醋能增進食欲,促進消化液的分泌,並有助恢復精力,可以在菜肴中適當添加些醋,適量喝酸辣湯等。

10、喝杯紅糖薑茶

生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,尤其適合:1.久吹空調外感風寒喝杯紅糖薑茶,或用薑水泡腳,可驅寒解表;2.肩膀腰背受涼。熬點熱薑湯,加少許鹽和醋,用其浸濕毛巾,擰幹敷於患處,反復數次緩解疼痛;3.腹痛腹瀉。趁熱每日喝三次每次一杯。