堵車很浪費時間
這是許多人心頭的無奈感嘆
城市交通擁堵似乎成為一種
無法治愈的都市癥
心情煩躁鬱悶
對身體產生很大的影響
不如轉換一下思維方式
在擁堵的道路上
我們能做一些什麼事情呢？
快來跟隨小編一起看看吧
01
把堵車時間轉換成親子時光
接送孩子的過程中，常常會遇到堵車的情況。面對這種情況，一些傢長可能會因為不耐煩而表現出焦躁的情緒，甚至出現不文明的駕駛行為。
然而，我們是否可以嘗試將這段堵車時間轉化為珍貴的親子時光呢？
在擁堵的道路上，與其讓孩子獨自坐在後座無聊地度過，不如把握這個機會，與孩子進行一些溫馨的互動，比如講講笑話，聊聊日常，從而讓這段原本令人沮喪的時光，變成增進親子關系的好時機。
02
探尋路線
讓找路成為樂趣
每天駕車上班，探尋多條路線，讓找路成為一種樂趣。掌握多條捷徑，避開擁堵幹道，久而久之，整個城市的交通圖將被深刻於腦海。無論即興出行或是有特定目的地，均能迅速規劃出最佳路線。
03
利用空閑時間提升自我
在擁堵的交通中，時間仿佛變得緩慢，但這不妨礙它成為自我提升的黃金時段。
利用網絡資源，我們可以輕松獲取各種感興趣的音頻內容，如英語學習材料、各類講座，甚至是勵志的演講，讓擁堵的路途變成知識的旅途。這樣的方式不僅能夠有效緩解堵車帶來的焦慮，還能在無形中拓寬視野。
04
學會控制情緒調節自我
要掌握情緒管理，心理學告訴我們，面對擁擠的道路，頻繁的停車、減速和等待會導致駕駛者感到焦慮不安。
若長時間處於此狀態，可能會對個人的性情造成長遠影響，包括心跳加速、精神緊繃和耐心下降等。
在遇到交通堵塞時，可以嘗試以下幾種方式來調整心態：
1）觀察周圍同樣受堵的車輛，意識到並非隻有自己面臨這種情況，這種共鳴有助於減輕煩躁感。
2）將堵車視作一種休息的機會，從不同的視角看待問題，讓身心得到放松。
3）播放一些喜歡的音樂，音樂能夠傳遞情緒，借此機會回顧一些被遺忘的點滴。
4）平時可以閱讀一些心理學書籍，學習在壓力環境下自我放松的技巧，這對個人情緒調節非常有益。
05
做做操，放松身心
當您遭遇堵車，且預計停車時間超過一分鐘時，不妨利用這段時間來放松身心。
1）舒緩心情的運動：緊握拳頭、伸直手臂，感受手臂的緊繃，隨後迅速松開拳頭，感受手臂的輕松無力，如此往復，既可幫助身體放松，也能讓心情得到舒緩。
2）瘦身小動作：對於手臂，您可以平伸雙臂，逐漸抬高至頭頂，重復此動作約5次；至於臀部和大腿，請在車輛停穩後，坐在座位上，用力抬起小腿，多次重復以達到瘦身效果。
面對堵車
既然我們無法改變這一現狀
那就在在擁堵的道路上
找到自己的小樂趣
讓註意力有所寄托
保持樂觀的心態
來源 | 人衛健康
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