施紅波 主任醫師 小兒內科 寧波市醫療中心李惠利醫院
兒童肥胖在現代社會成為一個不可忽視的問題。本文將以科普的方式介紹兒童肥胖的定義、影響及預防措施，以幫助傢長更好地了解和應對這一問題。
兒童肥胖是指兒童期（通常為2-19歲）過度脂肪的堆積。肥胖一直是一個全球性問題，而且在過去幾十年裡呈上升趨勢。根據世界衛生組織的統計，全球范圍內，數量超過3400萬兒童（5-19歲）患有肥胖。兒童肥胖不僅影響孩子的身體健康，還會對心理、社交和學業發展產生重要影響。因此，及早了解和預防兒童肥胖至關重要。
一、兒童肥胖的定義
根據兒童體重與年齡、身高或身高與體重之比等指標，兒童肥胖通常以體質指數（BMI）作為評估依據。具體來說，根據兒童BMI百分位定位曲線，BMI百分位超過85%的兒童被視為超重，而超過95%的兒童則被視為肥胖。但需要註意的是，兒童BMI在不同年齡段的解讀和評估標準會有所不同，建議咨詢專業醫生以獲取準確的結果和解釋。
二、兒童肥胖的影響
兒童肥胖不僅對孩子的身體健康產生負面影響，還會對孩子的心理和社交健康造成重大挑戰。肥胖孩子容易受到同齡人的嘲笑、排斥和歧視，這可能導致低自尊、抑鬱和焦慮。此外，兒童肥胖還與許多長期的健康問題相關，如糖尿病、高血壓、高血脂、心血管疾病、骨骼問題和睡眠呼吸暫停等。這些問題可能會伴隨孩子一生，影響他們的生活質量和壽命。 三、兒童肥胖的原因
兒童肥胖的原因是多方面的，主要包括遺傳因素、環境因素和行為因素。遺傳因素是肥胖發生的重要原因之一。如果一個或雙親都是肥胖，孩子患肥胖的風險將增加。環境因素包括食物環境、傢庭環境和學校環境。過度依賴高熱量、高脂肪、高糖食物和飲料，以及缺乏運動和鍛煉的機會，都會導致肥胖問題。行為因素包括飲食習慣、學習活動、靜態行為和睡眠不足等。
四、預防兒童肥胖
預防兒童肥胖是一個多維度的任務，需要傢長、學校和社會各方共同努力。以下是一些預防兒童肥胖的重要措施：（1）健康飲食：營養均衡的飲食對兒童健康至關重要。傢長應該提供多樣化的食物選擇，包括蔬菜、水果、整糧食物、低脂肪乳制品和適量的蛋白質。（2）控制飲食量：傢長應該教育孩子適量飲食，避免過度進食或過飽。（3）減緩進食速度：兒童在進食時，傢長、老師應鼓勵兒童減緩進食速度，增加咀嚼頻率。（4）加強運動：日常的運動是兒童生長發育過程中必不可缺的，預防肥胖更是將運動與飲食並列為關註重點，傢長、老師應在日常生活中督促兒童提高鍛煉頻率、拉長鍛煉時間、提升鍛煉強度。將運動變成日常生活中不可或缺的環節之一。
