在孩子生長發育的重要階段，除了飲食調理外，還要合理的運動，幫助孩子長高。我跟我老公個子都不高，所以在孩子的身高管理方面也做了很多功課，兒子半年時間追高8cm,除了飲食管理， 小孩經常喝貝立高兒童奶粉外，更多的在於他很愛運動。

平衡車：2歲

作用：

鍛煉孩子平衡感：平衡車可以幫助孩子鍛煉平衡感，提高身體協調能力。

促進小腦發育：平衡車可以促進小腦發育，小腦是負責平衡和協調的腦區。

增加身體靈活性：平衡車可以增加身體靈活性，使孩子更加敏捷。

幫助孩子身高發育：平衡車可以幫助孩子身高發育，因為平衡車可以刺激骨骼生長，促進骨骼發育。

註意事項：

選擇合適的平衡車：平衡車要與孩子的年齡和身高相匹配。

佩戴安全裝備：孩子在玩平衡車時，一定要佩戴安全裝備，如頭盔、護膝、護肘等。

選擇安全的環境：孩子在玩平衡車時，一定要選擇安全的環境，如公園、廣場等。

跳繩：4歲

作用：

促進肌肉、骨骼生長：跳繩可以促進肌肉、骨骼生長，因為跳繩可以刺激生長激素的分泌。

刺激生長激素分泌：跳繩可以刺激生長激素的分泌，生長激素是促進骨骼生長的主要激素。

增強心肺功能：跳繩可以增強心肺功能，提高身體素質。

提高協調性和靈活性：跳繩可以提高協調性和靈活性，使孩子更加敏捷。

時間：

建議在上午78點或下午56點跳繩，每天跳20分鐘左右。

註意事項：

跳繩前不能大量飲水：跳繩前不能大量飲水，以免增加心臟負擔。

需要熱身避免受傷：跳繩前需要熱身，以避免受傷。

飯前和飯後半小時內不要跳繩：飯前和飯後半小時內不要跳繩，以免引起胃腸不適。

跳繩後應緩慢步行一段時間再進行腿部拉伸：跳繩後應緩慢步行一段時間再進行腿部拉伸，以避免肌肉酸痛。

遊泳：4歲

作用：

四肢、軀幹得到充分的舒展：遊泳可以使四肢、軀幹得到充分的舒展，促進肌肉、骨骼生長。

心肺功能也得到鍛煉：遊泳可以鍛煉心肺功能，提高身體素質。

許多重要關節如肩關節、膝蓋、腳踝得以伸展：遊泳可以使許多重要關節如肩關節、膝蓋、腳踝得以伸展，增強關節靈活性。

加速新陳代謝：遊泳可以加速新陳代謝，促進生長激素的分泌。

有助於長高：遊泳可以幫助長高，因為遊泳可以刺激骨骼生長，促進骨骼發育。

註意事項：

選擇合適的遊泳池：遊泳池的水質要幹凈衛生，水溫要適宜。

佩戴遊泳裝備：遊泳時要佩戴遊泳裝備，如遊泳帽、遊泳鏡等。

熱身運動：遊泳前要做好熱身運動，以避免受傷。

不要空腹或飽腹遊泳：遊泳前不要空腹或飽腹，以免引起身體不適。

遊泳後要及時擦幹身體：遊泳後要及時擦幹身體，以免著涼。

自行車：5歲

作用：

鍛煉下肢肌肉力量和耐力：騎自行車可以鍛煉下肢肌肉力量和耐力，促進腿部肌肉生長。

促進骨骼發育：騎自行車可以促進骨骼發育，因為騎自行車可以刺激生長激素的分泌。

對孩子的腦運動及協調力都有好處：騎自行車可以鍛煉孩子的腦運動及協調力，提高身體素質。

對身高增長有一定幫助：騎自行車可以幫助身高增長，因為騎自行車可以刺激骨骼生長，促進骨骼發育。

註意事項：

選擇合適的自行車：自行車要與孩子的年齡和身高相匹配。

佩戴安全裝備：孩子在騎自行車時，一定要佩戴安全裝備，如頭盔、護膝、護肘等。

選擇安全的環境：孩子在騎自行車時，一定要選擇安全的環境，如公園、廣場等。

不要在馬路上騎自行車：孩子不要在馬路上騎自行車，以免發生交通事故。

（本文圖片來源網絡，如有侵權，請聯系刪除）