雖然春天即將到來，但寒氣仍未散去，對於痛經、體寒的女性，依然需要用食物精心調補，可適當多吃以下3種食物，緩解不適。

紅糖

甘甜、溫潤，有潤心肺，和中助脾，緩肝氣，補血破淤的作用。對心腹熱脹，口幹欲飲，咽喉腫疼，肺熱咳嗽，心肺及大小腸熱的人群非常適宜。

食療方：薑棗紅糖水

做法：幹薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，幹薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經散寒功效，適用於寒性痛經以及黃褐斑。

山楂

性微溫，味酸甘，有消食健胃、活血化瘀、收斂止痢的作用。對於飲食過度、消化不良有緩解作用。

食療方：山楂桂枝紅糖湯

做法：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於改善女子寒性痛經癥及面色無華。

又名苡米、苡仁，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用利水滲濕藥。

食療方：薑汁薏苡仁粥

做法：幹薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入薑汁、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經、化淤、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。