冬天氣候幹燥，水果是難得的補充水分的食物，而且水果營養豐富，富含多種維生素和微量元素，對健康非常有好處。因此，在冬天，水果是每天都不能少的食物。現在貯存技術好，交通運輸方便，所以，我們在冬天也能吃到全國各地的水果。
在冬季可供選擇的眾多水果中，橙子是非常受歡迎的，受到廣大老百姓的喜愛。作為柑橘類水果中的一員，橙子的香味清新馥鬱，酸甜可口，營養豐富，水分充盈。在與傢人烤火時來上一個，令人口舌生津，芬香滿屋，神清氣爽。
橙子是一個比較古老的水果，是“四大名果”之一，是我國土生土長的一種水果，自古以來，在江蘇、湖南、安徽、湖北、江西、廣東、廣西等多個省份廣泛種植。而且，橙子全身都是寶，果肉、橙子的皮除了食用，還可以用來入藥。
橙子的營養價值非常高。橙子的含水量高達85%以上，在營養成分很多，以維生素C的含量最為豐富，雖然不及獼猴桃，但是也高達每100g含量在30mg左右。
除此之外，橙子含有橙皮甙、柚皮蕓香甙等獨特的活性成分，對人體健康非常有益。冬天吃橙子，對身體有什麼好處呢？
補充水分。冬天氣候幹燥，人體水分丟失嚴重。因此，適當吃些橙子可以有效補充水分，特別是可以防止肺部因幹燥而引起的咳嗽等不適。
補充維C。維生素C是人體非常重要一種維生素，對人體健康極為有益。比如維生素C能夠促進酪氨酸代謝，增強人體對外界的抗應激能力，同時可以提升人體的免疫力。此外，維生素C還能減少皮膚黑色素的沉著，可以幫助減少臉上的黑斑和雀斑，保持皮膚的彈性。
保護血管。橙子中含有大量的葉酸，可以幫助預防心腦血管疾病。產生心腦血管疾病的一個重要因素就是血液中的半胱氨酸含量過高。而葉酸能夠有效降低半胱氨酸的水平，從而有很好的預防H型高血壓、中風等心腦血管疾病。
有開胃作用。橙子中含有大量的有機酸。胃口不好的時候，吃些橙子能夠促進胃酸的分泌，從而提高食欲。
醒酒舒壓。對於醉酒的人來說，吃上一個橙子，有幫助醒酒的效果。橙子皮香味可以緩解精神緊張，有利於保持在放松的狀態。
那麼，哪裡的橙子最好吃呢？現在比較公認的是江西的贛南臍橙是橙子的天花板。它已經獲得中國國傢地理標志產品，個頭大，顏色鮮艷，輪廓完美，口感又脆又嫩，香甜可口，而且橙香味濃鬱。
橙子雖然有這麼多的好處，但是4種人要慎吃。
體質虛寒的人要少吃。橙子性涼，體質虛寒、有寒咳的人不宜多吃，最好等恢復了再吃。
糖尿病人要少吃。橙子的糖分含量也是比較高，因此，有糖尿病的人不適合多吃，吃半個就夠了。
正在服藥的患者。橙子果酸豐富，會破壞某些藥物的成分。因此，服用磺胺類藥物、補鉀類藥物藥物時，最好不要吃橙子。
腸胃不好的人暫時不吃。橙子含有大量的有機酸，會促進胃酸分泌，對胃黏膜產生一定的刺激作用，所以腸胃不好的人最好等康復了以後再吃。
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