當精神科醫生近40年，接診過各種各樣的抑鬱癥患者，導致他們發病的誘因各種各樣，但是有一點都是一樣的：那就是身邊人的不理解甚至嘲諷的態度。
如果抑鬱患者之前是非常開朗愛笑的人，當他向身邊人表示自己可能是抑鬱了的時候，身邊人都可能會說：你別搞笑了，誰抑鬱我都不會相信你抑鬱！
難道愛笑的人就不能有讓自己傷心的事情嗎？難道愛笑的人在別人面前就隻能笑，不能有其他情緒嗎？
如果經常胃疼、頭疼的人，在檢查顯示器官沒有病變的時候，可能有人會對他們說：你這不是好好的嗎，你根本就沒病，別矯情了行不行？
但是我真的能感受到自己的身體上痛苦啊，那些疼痛都是真真切切發生在我身上的啊，我沒有在裝，也沒有矯情，我怎麼會沒病呢？
如果一個人經常跟自己的朋友抱怨：我好累啊，活著怎麼這麼難啊，真難得不想活了。那他的朋友在剛開始可能還會安慰他幾句，但時間長了，就會覺得這個人怎麼這麼負能量，這麼消極，就會跟他說：別想這麼多了，我壓力也很大，也沒像你隻這樣啊？
但其實大傢不知道的是，他們可能已經被“我是垃圾，我是廢物，我的存在就是多餘的，我活著一點意義都沒有”，這種嫉妒消極的自我否定包圍著，已經無數次產生過自我了結的念頭，甚至已經自殘或自殺過。
我還接診過一位在外人眼裡生活中的一切都很完美，什麼都不缺的抑鬱患者，同事們都羨慕他，想過上她這樣的生活。但是當他向周圍說自己每天過得很不開心，很像自殺時，身邊人卻說：你就是太閑了，太幸福了，像我們這種天天為了生存到處奔波的人，連抑鬱的時間都沒有！
但其實這個人傢裡一堆糟心事，其他人隻能看到自己比他們幸福的地方，但是卻不知道自己每天在面臨什麼樣的苦惱。
我也接診過很多產後抑鬱的年輕媽媽，自從生產後一點小事就足以讓她們哭上很久，不想看見寶寶，還總是無緣無故對寶寶發脾氣。向自己的老公，婆婆說自己煩惱，但是他們隻會不以為然地說：沒個當媽的樣子，你看看哪個當媽的像你這麼脆弱？都不能忍忍嗎？
但其實他們不知道的是，她們每天都在遭受，生產帶來的疼痛、漏尿、身材走樣等病痛的折磨，在無數個夜晚她們都因為自己不能成為完美的母親而自責和內疚，她們覺得自己應該為了孩子堅強，也在疑惑明明我生孩子的時候，受了這麼大的創傷，但卻沒有人在意我的感受。
我甚至還接診過一個想結束自己生命，但是沒有成功的孩子，來到門診之後，父母最關心的可不是他為什麼要自殺，而是指責他：我們把你拉扯這麼大，你對得起我們嗎？對得起這些關心你的人嗎？
但其實孩子們最開始想要的父母對自己內心真實想法的重視，隻是先讓父母能夠摸摸自己的頭，對自己說幾句鼓勵的話，或者不要對 自己這麼嚴苛，能夠讓自己有喘息的機會，
還有每當有哪位明星被報道出來因為抑鬱癥而自殺的時候，總會有一些自認為經歷很多人看著新聞自言自語：現在的年輕人啊，動不動就說自己有抑鬱癥，我看都是慣出來的，想當年我們······
但實際上現代社會年輕人正在經歷的壓力和挫折，他完全想象不到，也理解不了，但是卻因為多活了幾年，就能以“過來人”的 身份，就輕視現代年輕人經歷的壓力和挫折。
如果你不理解這些話對抑鬱癥患者的創傷，那我可以幫你理解
當你對抑鬱患者說這些話的時候，就像癌癥患者在向你表達自己的痛苦，說自己忍受不了病痛的折磨，不想活了的時候，你用責怪的語氣跟他說：都是你意志力不夠，抗病能力太低才會得得癌癥！或者輕飄飄地對癌癥患者說：為什麼大傢的細胞都好好的，隻有你的細胞癌變了呢？讓你的細胞好好的很難嗎？
人們當然不會把這些話說給癌癥患者聽，但是他們卻會把這些話丟給抑鬱癥患者
要知道抑鬱癥也是一種病，是患者的大腦裡面神經遞質明度不足或者信息傳導不暢導致一種精神障礙。
是這種精神障礙導致患者每天情緒低落，悲觀消極，重度否定自我，這些事不受患者控制的，不是他們自己想這樣的。
但是在大眾的認知裡，抑鬱癥根本不是病，所以當抑鬱癥患者自己實在承受不了，嘗試向身邊人求助的時候，接收到的才是不理解、反省你自己、你太垃圾這種信號。
這些話可能是壓死駱駝的最後一根稻草，讓抑鬱癥患者更加確定，自己的不配存活在這個世界上，然後走上絕境，釀成悲劇。
所以如果下一次，再有身邊人出現比較消極、悲觀、抑鬱的傾向，我們可以嘗試這樣做：
- 給予情感上的支持、多傾聽、多理解；在征得對方同意的前提下，增加陪伴，減少他們的孤獨感；
- 多了解“抑鬱癥”相關科普，篩查自己可能存在的誤解，並鼓勵他們尋求專業幫助；
- 如果對方已明確提及輕生計劃，勸阻為先，必要時候向專業機構求助。
- 而如果，你覺察到自己正處在嚴重的沮喪、低落、完全提不起勁的抑鬱狀態中，我想跟你說
- 稍微放下對自己的過分期待，不要再苛求自己一個勁兒往前沖了。
- 人在很辛苦的時候，需要的不是一個啦啦隊長，不是“我一定要加油”。
- 此刻的你，需要一個允許你放松的懷抱。
- 請多跟自己說：
- “我看見你的努力了，你真的辛苦了。你可以不那麼優秀，無論如何，你永遠值得被愛。”
我是精神科醫生寇紹傑，如果有需要，無論合適何地，一定要找我，給我幾句話的機會，給自己幾句話的機會！