我國的癌癥負擔是相當嚴峻的。不僅每年因癌癥離世的人數位於全世界的第一，而且數量在持續增多。在2005年的時候，我國一年約是200萬人因為癌癥離世，而到2020年這個數字已經到達240萬人，足足增加了40萬，也就是超過20%。

那麼，生活中哪裡可能藏有致癌風險？哪些生活方式有助於癌癥預防？

這4種公認的致癌物，可能就藏在這些物品中

1.黃曲黴毒素：它可是目前人們所知道的最強的一種生物致癌成分。生活中常見來源包括：發黴的糧谷類、長時間使用的木筷子、發苦的堅果類、小作坊制作的土榨花生油等等。

2.亞硝酸銨：它被人體攝入後能跟胃部的蛋白分解物結合，生成具有致癌性的亞硝胺成分。生活中常見來源包括：存放時間過長的剩菜剩飯、經過加工處理的肉制產品、反復加熱的火鍋湯底、各種醃制產品等等。

3.苯並芘：已有不少動物實驗證明，長時間吃入或者吸入苯並芘成分，與肝癌、肺癌及消化系統腫瘤等發生相關。生活中常見來源包括：經過高溫油炸烹調的食物、日常炒菜產生的油煙、油墨等等。

4.甲醛：它被人體吸收後，可能會對人體造成慢性傷害，最終致癌致畸。生活中常見來源包括：來歷不明的劣質衣物、質檢不達標的汽車腳墊產品、劣質的仿瓷用具餐具、裝修應用的勾縫膠等等。

癌細胞最“怕”這5件事，勸你多做

一說到癌癥，不少人都會臉色一變，覺得癌癥腫瘤與我們體內的潛在因素有關，是沒辦法進行預防的。

然而事實上，大多數的癌癥腫瘤發生是與人們不健康的生活方式息息相關的。平日想要預防癌癥腫瘤，建議大傢可以多做做以下幾件事情：

一、註重控制自己的體重在合理范圍

人一旦超重肥胖，很多疾病就會隨之而來。因此，日常維持適宜的體重，對於降低各種疾病及癌癥腫瘤的發生都很有幫助。建議人們將BMI指數控制在大於18.5、小於23.9的范圍，同時，女性人群的腰圍應小於80cm，男性人群應小於85cm。

二、適時安排適當的運動鍛煉

運動鍛煉能夠幫助維持人體激素水平的健康以及強化免疫系統功能，研究表現，經常開展鍛煉的人能夠讓13種不同癌癥的罹患風險下降。至於做什麼運動不重要，重要的是得動起來，平日散散步、打掃房間、爬樓梯等都是可以的。

三、適當地多曬太陽

一些研究文獻指出，人們平日適當地曬太陽，是有利於預防多種癌癥發生的。不過曬太陽也有講究，不能長時間曬或暴曬，否則可能會誘發皮膚癌。

四、保證每日營養攝入均衡

飲食結構健康是保持身體健康活力及降低各種癌癥罹患風險的一個關鍵。關於飲食，人們日常應該做到以下幾點：一是多攝食一些富含維生素、膳食纖維的食物；二是適當進食紅肉、盡量少食用加工肉類；三是控制每日的添加糖及精制糖攝入；四是盡早戒掉喝酒的嗜好。

五、擁有良好的睡眠

規律的睡眠習慣、充足的睡眠時間對於維持身體健康尤其重要。有研究表明，得了睡眠障礙的人群，各種類型癌癥的發生風險都會明顯比沒有睡眠障礙的人群要高。