建議中老年人常吃3種豆制品,常吃面色紅潤顯年輕

2024年2月5日 26点热度 0人点赞

來源:小富愛美食

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辣椒炒香幹

食材:香幹、青紅辣椒、蔥薑蒜、生抽、老抽、蠔油、鹽、白糖、雞精

步驟:青紅辣椒去蒂洗凈,切成絲備用;香幹切成絲備用;蔥薑蒜切末備用。

鍋中倒入適量油,油熱後放入蔥薑蒜爆香。

加入香幹翻炒均勻,炒至香幹表面微黃。

加入青紅辣椒翻炒均勻,炒至辣椒斷生。

加入生抽、老抽、蠔油、鹽、白糖、雞精調味,翻炒均勻即可出鍋。

香蔥豆腐

食材:豆腐、香蔥、油、鹽、生抽。

步驟:將豆腐切成小塊,用清水浸泡10分鐘,去除豆腥味。

香蔥洗凈切成蔥花備用。

鍋中倒入適量油,待油溫熱後放入豆腐塊,小火慢煎至兩面金黃。

加入適量鹽和生抽調味,輕輕翻炒均勻。

最後撒上蔥花,翻炒幾下即可出鍋。

雞汁腐竹荷包蛋

食材:雞蛋 3個、腐竹 50g、雞汁 高湯適量、鹽 適量、黑胡椒粉 少許

步驟:準備所需材料,將腐竹泡軟備用。

在平底鍋中加入少許油,打入雞蛋,中火煎至兩面金黃,制成荷包蛋。

加入適量雞汁高湯,放入泡軟的腐竹。

蓋上鍋蓋,小火煮5分鐘,使腐竹充分吸收雞汁。

根據口味加入適量鹽和黑胡椒粉,翻拌均勻即可。