50歲後,吃10斤黑豆不如1斤它,硒很高,常吃手腳麻利、腿腳有力

2024年2月6日 25点热度 0人点赞

來源:小富愛美食

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蠔油香菇

食材:新鮮香菇、蠔油、生抽、白糖、淀粉、大蒜、小蔥、鹽、食用油、雞精(可選)

步驟:將新鮮香菇去蒂,清洗幹凈,切成大小均勻的片狀。用熱水焯燙一下,撈出瀝幹水分備用。

大蒜切末,小蔥切蔥花。淀粉加水調成水淀粉備用。

鍋中加入適量食用油,燒熱後放入大蒜末爆香。接著加入香菇片翻炒均勻。

在鍋中加入適量蠔油、生抽、白糖,快速翻炒均勻,使香菇充分吸收調料的味道。

倒入水淀粉勾芡,待湯汁濃稠後撒上雞精(可選)提鮮。最後撒上蔥花翻炒均勻即可出鍋。

香菇盒子

食材:新鮮香菇:200克、豬肉糜:100克、雞蛋:1個、青蔥:適量、鹽、生抽、料酒、淀粉:適量、食用油:適量

步驟:將香菇去蒂洗凈,青蔥切成細末備用。

將豬肉糜、雞蛋、適量鹽、生抽、料酒和淀粉放入碗中,攪拌均勻至粘稠狀。

將調制好的肉餡均勻地填入香菇中,輕輕壓實。

鍋中倒入適量食用油,燒熱後放入香菇盒子,小火慢煎至兩面金黃。

在煎制過程中,可加入適量生抽和清水,煮至湯汁濃稠。

將煎好的香菇盒子盛出裝盤,撒上蔥花即可享用。

香菇炒雞蛋

食材:新鮮香菇:200克、雞蛋:3個、大蔥:1根、鹽:適量、生抽:適量、食用油:適量

步驟:香菇洗凈切片,大蔥切段,雞蛋打入碗中攪拌均勻備用。

熱鍋涼油,待油溫適中後倒入雞蛋液,迅速翻炒至凝固,盛出備用。

鍋中留底油,放入香菇片翻炒至斷生。

加入適量鹽和生抽調味,繼續翻炒均勻。

最後放入炒好的雞蛋塊和蔥段,迅速翻炒幾下即可出鍋。

青菜炒香菇

食材:青菜:適量、香菇:適量、蒜瓣:適量、鹽、生抽、食用油:適量

步驟:將青菜洗凈,瀝幹水分;香菇去蒂,洗凈切片;蒜瓣切碎。

熱鍋涼油,放入蒜瓣炒香,然後加入香菇片翻炒至變軟。

接著加入青菜,大火快速翻炒至青菜斷生。

最後加入適量鹽和生抽調味,翻炒均勻即可出鍋。

香菇炒肉沫

食材:香菇、瘦肉沫、大蒜、生薑、青蒜、鹽、生抽、料酒、胡椒粉、雞精

步驟: 將香菇洗凈,切成小塊;大蒜、生薑切末;青蒜切段。

在鍋中加入適量油,燒熱後加入大蒜末、生薑末爆香。

加入肉沫,快速翻炒至變色。

加入香菇塊,繼續翻炒。

加入適量料酒、生抽,翻炒均勻。

當香菇變軟時,加入青蒜段,繼續翻炒。

根據口味加入鹽、胡椒粉和雞精調味,翻炒均勻後即可出鍋。