“心理咨詢需要做多久才能結束啊？”
“心理咨詢要做多長時間才會起效？隻做幾次就能解決我的問題嗎？”
“跟我情況類似的人是做了多長時間呀？有沒有可供參考的準確答案？”
……
很多第一次接觸心理咨詢、嘗試進行心理咨詢的來訪都會問到類似的問題。
他們帶著迫切想要改變的心情，很希望有人能告訴他們自己現在的狀況，遇到的問題需要多長時間才能解決。這樣的心情和疑惑都能理解。
好比我們去看病時，也是會問醫生：這個藥要吃多長時間？幾個療程能治好？預後是什麼樣的？
不了解咨詢的效果，而咨詢的費用也不低，所以想知道確切的治療時長，也能計算出自己的總成本，為下一步做打算。
而除了計算成本外，對於被當下的問題困擾，對自己的狀態感到痛苦的人來說，知道確定的時長可以給他們帶來安心感，自己隻需要再忍受多長時間便能從痛苦中解脫出來，給自己帶來希望。
那麼，一段心理咨詢到底要做多長時間？到什麼樣的狀態可以結束咨詢？
這些問題往往與下列這四個因素有關：
01 咨詢問題的嚴重程度
顯然，問題的嚴重程度會極大的影響到所需的治療時間。普通的感冒與病毒感染給我們帶來的痛苦程度是不同的，而所需要的治療時長和治療強度都是不同的。
當問題長期存在，成因也復雜時，給我們的工作學習、人際交往、日常生活帶來的影響也是深遠且持續的。
並且問題的形成可能和我們的早期經歷、創傷經歷有關，我們自己也嘗試過很多辦法都沒有效果。這樣的狀況也就需要我們花費更多的時間來修復。
比如人格障礙的患者往往有著長時間的問題積累，在生活中也會遇到更到的麻煩，要解決起來也是需要更多的時間。
而如果是被近期發生的某個具體事件困擾，最近生活狀況的改變讓我們很困擾，但還不至於影響到我們的日常生活時，可能短期的咨詢便能很好地緩解我們的痛苦。
就像換季感冒，我們可能隻需要註意保暖，給自己時間讓身體適應，自然而然地會好，無需投入過多的精力。
02 你的期待
“你希望通過心理咨詢獲得什麼幫助？”在來訪者糾結於咨詢效果時，咨詢師一般會詢問ta對心理咨詢抱有什麼樣的期待。
如果你隻是想解決自己眼前的問題，緩解目前的痛苦癥狀，或許一個短期的治療便能實現。
而如果你是希望能夠提升整體的人格，對問題做更深層次的探索，讓自我獲得成長和系統持續的改變的話，這就需要你持久的努力和付出，進行長期的心理咨詢了。
03 不同的心理治療方法
有稍微了解接觸心理咨詢的人都會有這樣的疑惑階段：
心理治療的流派越來越多，除了傳統的精神分析，還有各種新派的療法，如認知行為療法、人本主義療法、運動療法、沙盤療法等，而各種療法背後又有著不同的理論系統，如自體心理學、客體關系學派、自我心理學等。
各種流派和治療技術的名字讓人眩暈，到底該如何選擇才好？
確實，心理咨詢師有不同的工作方法和理論取向，工作起來的時長、頻次都有區別。
像傳統的精神分析，通常每周3~5次，可以做數年或數十年；動力學治療的不同分支通常是從10次短程到30次或50次長程不等；認知行為療法針對解決特點問題，通常為12~20次。
04 投入時間和金錢的預算
你對於在心理咨詢服務上投入的時間和金錢的計劃，也是會影響咨詢次數的。
自己所能承受的咨費范圍，對於咨詢次數的期待，這些都可以在初次面談時與咨詢師開城佈公的溝通；咨詢師也會根據具體的情況，給出關於咨詢次數與頻率的專業建議。
“心理咨詢工作就是要讓咨詢師有一天不再有用。” 那不勒斯博士認為。
來訪者帶著自己在生活中的各種困擾而來，咨詢的目標便是為了幫助來訪者擁有獨立處理問題的策略和能力。
咨詢師並不是把來訪者當做“待修理”的弱者，而是有力量成長的人。
表面上，很多來訪者感到自己無力去應對處理當下的狀況，所以希望咨詢師能給出某些建議或是解決方法；
但實際上咨詢師需要做的並不是當個高高在上的“建議者”，而是一個平等的“成長見證者”，看見、理解與共情來訪者的痛苦，陪伴來訪的成長。
“當心理咨詢完成，你會意識到你是一個成熟的人，”圖茲曼說，“你開始相信自己。”
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