有一種蟲子，叫蝜蝂。
它去任何地方，都會帶點東西，把東西放在背上。
因為背負的東西多了，就把自己壓垮了，動彈不得。
有好心人幫它把背上的東西丟掉，可是它不領情，再次撿起來，繼續背着。
這種蟲子，又喜歡去高處。常常是重物和自己一起跌落，墜地而亡。
文學家柳宗元看到這種蟲子，感慨到：「今世之嗜取者，遇貨不避，以厚其室，不知為己累也，唯恐其不積。」
現在的人，得到的東西很多，外形很大，但是如蟲子一樣愚蠢，壓垮自己的悲劇，無法避免。
尤其是老人，奮斗一生，退休了，子女孝順，夫妻相伴，社會也照顧老人，但是活得不幸福的人，比比皆是。
擔心子女過得不夠好，覺得枕邊人不優秀，考慮孫輩的學習，擔心鄰居使壞，害怕自己生病，每天都需要狠狠鍛煉......一步一步導致睡不着，吃不好。
這一切，無非是精神內耗，讓自己陷入想不通、忘不掉、過不下的怪圈。
01
有內耗的老人，身在福中不知福。
一個人的精神、心靈、五官，都去感觸內耗了，那就無法感觸到幸福了。
畢竟，人的身體的承載力是有限的，不可能抱住全世界的東西。
抱住了「內耗」，就丟到了福氣；盯着垃圾，就看不到風景；想着痛苦，就吃不下美味佳餚。
林徽因的母親何雪媛，出生在富貴家庭，嫁給了家境優厚的男人林長民。
婚後，何雪媛有一兒兩女，但是兩個孩子夭折了，只有林徽因活下來了。
為了傳宗接代，林長民找了二房太太程桂林，還有了 幾個兒子。
從此，何雪媛開啟了嫉妒、抱怨的生活模式。雖然林徽因得到了很好的教育，還嫁給了有錢、有出息、有情的梁思成，也不能改變何雪媛的心態。
當林長民意外過世後，何雪媛就搬進了林徽因家居住，條件也很優厚，吃喝不愁。
在北平居住時，林徽因多番照顧同父異母的弟弟林恆。何雪媛非常生氣，把對丈夫的矛盾，對准了所有的晚輩。
家庭開啟了爭吵模式。林徽因只能百般忍受，對朋友費慰梅說：「最近三天，我自己的媽媽把我趕進了人間地獄......」
在戰亂時期，一家人居無定所，生活困頓，可是何雪媛卻鬧騰不休；林徽因生病了，何雪媛也只能帶來煩惱。
再往後，林徽因先走一步，何雪媛失去了最後的依靠，晚年難免孤苦。
兒子梁從誡談起母親林徽因，如此說：「她愛自己的母親，又恨她不爭氣......扭曲的人際關系，在精神上深深地傷害過她。」
相對流離失所、食不果腹的母親，何雪媛已經夠好了，雖然年輕時被丈夫虧待了，但比較自己的幸福晚年，算得了什麼呢？女兒孝順，女婿寬容，衣食無憂......一系列幸福，她是視而不見的。
若是把過去的「痛苦」全部帶在身上，還居高臨下地要求子孫為自己如何做，不是和柳宗元寫的「蝜蝂」，結局一模一樣？
有的老人，壽命很長，但是日子很淒慘。不過是多了一些時間，咀嚼痛苦，這和養生是背道而馳的。
02
最好的養生方法，就是消除內耗。
明代醫學家龔廷賢在《壽世保元》里寫道：「物來順應，事過心寧，可以延年。」
根據人生的變化，找到內耗，然後停止，再消除，晚年的一切都會好起來。
通常，內耗的根源，就是得到太多，捨去太少；知道太多，糊塗太少；想法太多，行動太少；群處太多，獨處太少；期待太多，現實太少......
給自己的精神松綁，每一天都是新的，心中無事，渾身自在。
第一，做好減法，輕松愉快。
古人說：「少則得，多則惑。」
若你面前有無數東西，你是不知道選擇的。若是拿走一樣，就覺得夠了，那就容易多了，並且你享受了一樣東西。
晚清名臣曾國藩也說過：「做人，有三寡：寡言養氣，寡視養神，寡慾養精。」
社交上做減法，少看別人的臉色，不必要合群。跳廣場舞、打麻將，想去就去，不想去就不去，何必礙於面子。
經濟上做減法，讓自己年年有餘，有備無患，不因錢少而困擾。關於房子等財產的安排，交給子女好了，少去管。
思想上做減法，不要把昨天的煩惱，帶到今天來，過去了就算了，不計較得失。比方說，兄弟姐妹借錢，只要還了就行，不計較對方拖延了很久；萬一還不起，也慢慢來，血脈情一輩子，急什麼。
運動上做減法，不要野蠻鍛煉，苛求自己做出年輕人的動作，要和健身達人比美。
家事上做減法，總是能抽出時間，一個人讀書，讓自己安靜。甚至能靜坐，不擔心浪費時間。兒孫自有兒孫福，兩代人保持距離，兒孫孝順你，就當成意外的驚喜。
第二，順其自然，慢慢變老。
生老病死的不能避免的，若是你害怕過世，總是擔憂。
古人煉丹，吃丹藥，不能長命百歲，今天的老人盲目喜歡保健品，是一樣的道理，可能還破壞了自己的生命。
明代養生家呂坤也說過：「仁可長壽，德可延年。」
堅持善待自己，堅持做好心人，每天都有意義，活少幾年，但是幸福更多。
接受自然規律，養護身體也要聽醫生的，不折騰自己。
03
稻盛和夫在書里寫道：「一個人，最可怕的就是內耗，別人的一句話，會拿出來反復咀嚼；過度地分析、思考以及自我否定。這種精神上的消耗，往往比肉體消耗更煎熬。」
養生的關鍵，是養護精神，提升生命的價值，不是畏懼身體的變化，不是按照自己的想法，為所欲為。更不要去苛求子女，製造家庭矛盾。
養生也不是整天蹦蹦跳跳，不是花錢去旅遊，是注重內心的美，處理自己和外物、過去、未來的關系。
我們來世上，就是做客的，什麼都生不帶來，死不帶走，何必強行負重前行呢？
往後餘生，接納所有的不完美，面朝陽光，不見陰霾。
作者：布衣粗食。
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