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十分、いや、非常に大切なのは、運動や仕事をするために十分なエネルギーと活力を持つことです。多くの人は常にさらなるエネルギーを求めることができると思います。問題は、なぜ最初に疲れを感じるのか、そしてエネルギーを再構築することが問題の解決策であるということです。この記事は栄養不足について書かれていますが、疲労の原因となる他の多くの理由もあり、そのうちの1つが睡眠不足です。
睡眠不足の場合、どれだけビタミンを摂取しても、どんな栄養を摂取しても、疲れを感じることになります。人々が疲れを感じる別の核心的な理由は、彼らが間違った燃料を消費していることです。彼らは余分なブドウ糖を消費しており、蓄えた脂肪を消費していないのです。脂肪の燃焼は、最も効果的なエネルギー源です。糖と比べて、脂肪を燃やすことで持続性のある燃料を得ることができます。糖は体を加速させます。ブドウ糖はジェットコースターのように、先鋭的なアップダウンを繰り返します。
持続的なエネルギーを得るためには、たいていの人が興奮剤を必要とします。たとえば、コーヒーに含まれるカフェインなどです。
多くの人が疲れた時、どのような食べ物でエネルギーを得るか、彼らが現在摂取している食べ物が自分を疲れさせる可能性があります。そのため栄養欠乏の問題について詳しく調べていきます。主な疲労を招く栄養欠乏はどれか、その中で最初に挙げられるのはビタミンB12です。