基本運動技能掌握較好的兒童青少年動作學習能力強，動作完成得更加流暢優美，從而更能享受到體育鍛煉的樂趣，學習基本運動技能的最佳時期就是兒童，青少年時期，在該階段充分的掌握基本運動技能，可為後續參與更豐富多樣的運動項目和長期堅持體育鍛煉打下堅實的基礎。
兒童體能素質的建立從最開始的翻滾、爬行、蹲起、站起、走路進階到跑步動作、跨越、單腳跳、滑行等等動作的發展，再結合柔韌性、力量、平衡、速度、耐力、靈敏和協調性，使孩子的運動有章法的不斷銜接和提升，並幫助他們在各種運動中達到優秀的運動表現。
基本運動技能的三項內容
01
身體移動能力
爬、跑、跳、遊泳、滑冰和滑雪等
Tips：兒童青少年遊泳的好處——
1、遊泳能塑造肌肉線條、增強肌肉力度
2、遊泳可提高骨質
3、遊泳能提高身體的柔韌性
4、遊泳可減少炎癥風險
5、遊泳可幫助燃脂減重
6、遊泳可幫助緩解學習壓力和抑鬱
7、海水裡遊泳能改善膚質
8、遊泳能提升孩子智商
02
身體平衡能力
屈體、轉體、滾翻、保持動態平衡和保持靜態平衡
Tips：兒童青少年平衡能力的提升——
平衡分為靜態平衡和動態平衡。平衡能力的訓練可以由初級到高級，根據孩子能力，循序漸進地進行。
（1）初級階段
初級階段的平衡能力練習主要體驗平衡的感受，通過身體重心的轉移建立初步平衡感。
坐姿平衡坐在椅子上，抬頭挺胸，後背倚靠椅背。雙臂自然放在前面的桌子上，身體保持平衡。放松肩膀及身體其他部位的肌肉，不要過度緊張。這樣可以訓練身體在靜態下的平衡，矯正坐姿，初步培養平衡感。
（2）中級階段
中級階段在身體的連續移動中掌握平衡。這是比較困難的階段，因為身體兩側所進行的動作不相同，這樣對平衡能力就提出了更高的要求。
頂物走：地面上畫一直線，頭項一本書或一個枕頭站在起點。沿直線走，同時頭上的東西不能掉下來。在練習達到一定程度時，可以將直線改為圈線。初步鍛煉在動態中平衡能力。
（3）高級階段
倒走地面上畫一直線，沿直線倒著走。上下樓梯時練習倒著上、下臺階。發展平衡知覺能力；從二維平衡感發展到立體平衡感。
03
身體操控物體能力
接球、拋球、投球、擊球、運球和傳球等
Tips：兒童青少年學習打籃球的好處——
長個子，提高有氧能力
提高感統能力
提高反應能力
提高人的決斷能力
提高觀察能力
培養膽量和冒險精神
敢於面對失敗，培養不屈不撓的毅力
培養團隊精神及領導力
