一、0-1歲的寶寶，幾點睡比較好？
一歲以前都是八點左右上床比較好，因為嬰兒的睡眠特點是“睡的早，才能睡的好。”嬰兒不會像成人一樣補覺，睡得太晚會造成過度疲勞，緊接著而來的就是夜裡頻醒，早上不能按點起床，白天的小睡也隨之亂套。可見，晚上的入睡時間，是寶寶一天規律睡眠和作息的關鍵。從晚上入睡時間入手，改善寶寶夜裡頻醒的問題，是一種很有效的辦法。
二、0-3個月怎樣早睡
提防晝夜顛倒小月齡的寶寶清醒時間很短，睡眠時間很長，睡著以後媽媽一般也不會叫醒他。所以，如果發現寶寶總是白天睡得很沉，一覺超過三小時，晚上睡覺時卻很難哄，醒來很清醒，咿咿呀呀叫著要玩，就一定要糾正“晝夜顛倒問題”了。具體做法是：白天多曬太陽，接受光照還可以補充維D。白天的小覺，傢人也沒必要躡手躡腳，醒了就讓他起來玩。晚上再營造安靜、黑暗的睡眠環境。
傢裡配合對小月齡的寶寶來說，八點就要睡下，白天才有精神。那個時間可能正好是很多傢庭團聚吃晚飯的時候，怎麼辦？建議媽媽提前一點吃晚飯，吃好以後媽媽哄睡，全傢人進餐時安靜一點，等寶寶睡著以後就好了。
三、3個月-1歲怎樣早睡
1. 黃昏小覺一定睡好
出了小月齡，寶寶需要在黃昏時間（4點-6點）來個半小時左右的小睡。不要小看這僅僅半小時的時間，缺了它，寶寶在晚上入睡時就很容易鬧覺。為了保證在晚上睡下的時候輕松哄睡，建議媽媽們在黃昏的時候及時捕捉寶寶入睡的信號，把這個小覺睡好。
2. 白天不要睡的過多
寶寶每天需要的睡眠時長是一定的，白天睡多了，晚上就會推遲睡眠，再加上很多父母喜歡貪晚睡，玩手機，孩子也跟著興奮的不睡，早睡就泡湯了。一般而言，寶寶白天的睡眠如果總長超過三個半小時，就不應該讓他再睡了，以免影響晚上入睡。
3. 臨睡前不要提供強刺激
寶寶的興奮閾值很低，小小的刺激都能讓寶寶High起來，哄睡就難的多。所以，睡前一小時不建議進行強度大的互動遊戲、累的直喘的爬行運動等。
4. 穩定的睡前程序這一點至關重要。
曾經多次強調，寶寶這種生物喜舊厭新，規律、穩定、無變化的作息和睡眠程序，是良好睡眠的根基。每天在睡前都能用20分鐘做一些固定先後順序的洗澡、關燈、關門、換睡衣等順序，寶寶看見你做這些事情就知道要睡覺了，讓他八點入睡就容易多啦！最後，有的媽媽問，以上幾點我都做到了，寶寶怎麼還是不肯早睡？問題可能出現在你面對寶寶妥協了，想“某一天晚睡也沒什麼大不了的”。其實，習慣就是由每天累積起來的，讓寶寶及早適應早睡早起的作息，對他的身體發育有太大好處。