有位粉絲朋友的寶寶5個月了，之前一直睡眠都好好的，最近不知怎的，突然睡眠就變差了，不僅入睡困難，還總是伴有情緒崩潰式哭鬧，怎麼哄都不行，睡眠時長也有所減少，感覺非常焦慮，也不知道是哪出了問題。
分析了一下，這位媽媽遇到的問題主要是：寶寶睡眠突然變差、入睡困難並伴有崩潰式哭鬧，睡眠時間也有所減少。排除身體不適以及環境因素影響，寶寶可能是進入了“減覺期”。
什麼是“減覺期”？
寶寶的睡眠時間呈現一個縮減的過程，從剛出生時的20個小時左右的睡眠時間，到1歲左右的11-14個小時。他們的睡眠總時間以及次數都隨著年齡長大逐漸減少，這個減少是潛移默化的，雖然傢長無法明確地感知到這種變化，但他們的睡眠模式會給你傳達。
關於“減覺期”
“減覺期”也叫“並覺期”，又稱“魔鬼睡眠期”。意思是：寶寶在經歷“減覺期”時他們的睡眠時間變少、次數變少的現象。由於這種作息時間改變，寶寶會出現各種難受的“減覺期”癥狀。
寶寶經歷“減覺期”的表現
寶寶在這個階段的表現為：想睡又不想睡、不想睡又想睡，想睡吧又不困、不睡又難受，在這種睡眠糾結中折騰一陣子才能入睡的現象。也就是突然犯了入睡困難 情緒崩潰式的癥狀。
“減覺期”會發生在哪幾個時間
一般在寶寶3歲內會經歷3-4次“減覺期”，分別發生在4-6個月、6-8個月、1歲左右以及3歲左右。“減覺期”一般需要1-2周的時間才能度過，每一個“減覺期”寶寶都會表現得像“魔鬼”一樣，原本好好的睡眠突然變得特別磨人。
3歲內寶寶有4次“減覺期”，每次都會出現睡眠變差的情況，應對措施收好
寶寶每經歷一次“減覺期”，代表的是一次睡眠的進化，經歷“減覺期”媽媽們也不要過於焦慮，一般1-2周就能安穩度過。經歷“減覺期”時會出現什麼癥狀呢？媽媽們了解一下。
第一個“減覺期”：4-6個月，“上午2個覺減少為1個覺”
3個月以內的寶寶，他們上午通常會有2次小睡，一般是起床後清晨的打盹和上午的小睡。4個月之後他們的上午的小睡次數就會發生變化，由之前的2覺減少為1覺。
第一個“減覺期”帶來的影響：媽媽沒摸透寶寶的睡眠變化時，寶寶經常會出現肚子餓但是又想睡覺的情況，入睡困難 哭鬧就是這樣產生的。
應對措施：無需過多焦慮，花個幾天時間就能摸透寶寶睡眠模式，再根據寶寶睡眠規律調整喂奶時間和入睡時間。
第二個“減覺期”：6-8個月，“下午2個覺減少為1個覺”
寶寶6-8個月，原本下午有2個覺（午睡和傍晚的小憩）減少為隻有午睡，傍晚的小憩就不會再有。
第二個“減覺期”帶來的影響：寶寶傍晚不睡了，但是晚上會睡得特別早，並且在傍晚和晚上這個時間會表現得異常“魔鬼”，入睡困難、睡不踏實、夜醒頻繁、愛哭鬧等。
應對措施：將晚上入睡時間提前，然後再逐漸後移（比如之前都是6點傍晚小睡，晚上9點入睡，“減覺期”就可以7點進行哄睡，然後逐漸推到8點、8點半）。
第三個“減覺期”：1歲，“上午覺消失”
寶寶到了1歲左右，他們的上午的小覺基本就消失了，隻剩下下午的一個午睡了。這個“減覺期”雖然會有一些睡眠狀況，但總體還是好的。
第三個“減覺期”帶來的影響：寶寶睡前會有煩躁的情況，但相對之前好多了。
應對措施：1歲的寶寶對外界探索興趣增加，上午不讓他們睡覺可以帶著他們出去玩玩，慢慢熬過上午，等待午後的小睡。
第四個“減覺期”：3歲，“午睡消失”
寶寶到了3歲會出現“白天都不想睡覺的情況”，也有些仍會保持午睡的好習慣，寶寶對睡眠的需求不一樣，睡眠規律也有所變化。
第四個“減覺期”帶來的影響：不再午睡的寶寶，可能會出現晚上睡得早的情況；仍然午睡的寶寶，可能會出現晚上晚睡的情況。
應對措施：無需刻意讓寶寶午睡，寶寶想午睡就讓他睡、不睡也沒關系。但是如果寶寶長期情緒比較差、愛哭鬧、傍晚時就開始打盹，那麼最好還是培養他們午睡的好習慣。
CiCi媽分享經驗：
寶寶在經歷“減覺期”的時候會比較折騰人，特別是第一和第二個“減覺期”。為了避免寶寶從暫時的睡眠混亂變成長時間睡眠倒退、打亂寶寶睡眠習慣，傢長們可以采取一定的措施來幫助寶寶快速度過“減覺期”，如果條件允許，最好請傢人一起來幫忙哦！