來源：【中國教育報】
本文選自｜布穀媽媽
ID｜yugu005
作者｜布穀媽媽
播音｜武冰潔
視覺設計｜王榮佳、樊薇
欄目主持｜杜潤楠
有一次在朋友家吃飯，朋友兒子說：「媽，我後桌同學總用筆扎我。」朋友問：「那你是怎麼處理的？」
「我罵他一句。」
朋友一聽頓時來氣了：「人家都扎你了，你就罵他兩句？我跟你說過多少次了，人家怎麼欺負你，你就怎麼還回去啊！」
「我打了他，他也打我，最後我們幹了一架，都被老師罰了。可他後面還總故意惹我。」
聽到這，朋友也是無語了，孩子欺負時，到底要如何解決呢？
被欺負要打回去嗎？
雖然理論知識很多，但真遇到女兒布妞被欺負時，我也總忍不住脫口而出：「人家欺負你，你就打回去。」
但其實仔細想想，只教孩子打回去，並不是「被欺負」時的最優解。如果我們只一味地告訴孩子「被欺負就打回去」，那他就只掌握了這一個辦法——別人惹我就打他。
那麼，以後孩子看待人際關系，就只有「被欺負就打回去」這種模式，他就會不自覺搜索「被欺負」的跡象。
別人不小心碰了他一下，他要打回去；別人不小心踩到他腳了，他要打回去；別人開玩笑他不舒服了，要打回去......
那以後，你有收拾不完的攤子。
孩子被欺負，正確的做法，應該是怎樣？
掌握聰明做法
沒人敢再招惹
布妞有次回來說，坐她旁邊的女孩子總是用力踩她腳。一聽她被欺負，我立馬急了，聲音都提高了一個度：「你為什麼不大聲制止她呢？」
看我着急，布妞有點被嚇到了，她弱弱地回答：「我忘記了......」
我還想再說什麼，孩子爸爸攔住了我，他說，你情緒這麼激動，以後孩子有什麼事都不敢跟你說了。
這話點醒了我。
確實是，如果一聽到孩子被欺負，我們只顧自己憤怒，那會忽略孩子的感受和需求。他不但得不到幫助，反而害怕再跟你說。
遇到孩子被欺負，我們需要明確了解他的3個需求：
首先，感受到家人的支持，而不是家長的失控。
其次，感受到自信的力量，而不是怯弱。
最後，掌握一定的社交技巧，關鍵時刻保護自己。
了解孩子的需求後，那麼，以下這些方法，或許就會有幫助了。
· 疏導孩子的情緒
被欺負，是一種非常難過甚至卑微的情緒。
孩子能回來告訴你，說明這件事已經給他造成了影響。而且，他願意告訴你，也說明他信任你，想從你這里獲得支持和安全感。
這時候，着急生氣都不是明智的選擇，我們要做的，是疏導孩子的情緒，讓他的負面情緒流動出去，不留下陰影。
我們可以讓孩子仔細回憶細節，把事情經過重新講一遍。
心理學上認為，能把「傷害」用話語描述出來時，情緒就能得到疏通，這件事本身也就不那麼嚴重了。
在孩子講的過程中，我們可以適當去共情他的感受「你一定很生氣」「他總是這樣，你肯定很煩」「你真希望有人能幫幫你」。
幫孩子表達感受、釋放情緒，會讓他感覺到自己被理解，並能得到家人的支持。那麼，他就能放鬆下來，更理智地看待與同學相處這件事。
· 角色扮演
《游戲力》提到一個幫孩子樹立自信的方法——角色扮演。
我們可以重演當時他被欺負的畫面，只不過，這一次，角色要對調過來。他演欺負者，我們演被欺負的那一個。
當我們「被欺負」時，我們身體要挺直，眼睛正視對方，態度堅定，聲音洪亮地說：「我不喜歡你這樣，請你不要再弄了！」
我們要通過行動教孩子，遇到自己不喜歡的行為時，如何有氣勢地表達自己的觀點。
演練幾遍後，再與孩子角色調換過來，讓他學我們的樣子，練出自己的氣場。
一開始，孩子可能說話比較弱，或者不敢表達，我們可以提示「如果你眼神堅定地看着我，我就不推你了」「如果你聲音再大一點，我就停止」「如果你能挺直腰背，我就把東西還給你」。
一遍又一遍練習，直到孩子完全進入狀態，能自如地表達出來。
欺負者一般都挑那種看起來弱弱的人下手。而當一個孩子有自信的氣勢在時，欺負者往往就會知難而退，不認為你是「軟柿子」好拿捏。
· 旁觀者效應
社會心理學上，有一個「旁觀者效應」。
就是說，當你要求助時，不要泛泛地喊「誰來幫幫我」。這會讓責任分散，誰都可以視而不見。
一定要指一個特定的人，將責任和壓力交由給他，這樣得到幫助的機會更大。
比如孩子被同學拿筆扎，他可以當着全班同學的面，朝班長大喊：「班長，他用筆扎我後背，非常疼，你可以幫幫我嗎？」
這時候，孩子一般會得到一個強有力的幫手，而不是孤軍奮戰。
· 鼓勵孩子多交朋友
一定要鼓勵孩子多交朋友，這樣，他遇到問題能有人幫忙。而且，朋友多的人，一般都不容易被欺負。
像布妞被同學故意踩腳，我當時只顧着急了，忽略了她的後半句：「我朋友看到後，就跑去告訴老師了。」
後來我改變思路，不再怪她「為什麼不大聲制止那個同學」，而是認可地說：「你交了一個很好的朋友，她看到你被欺負，就趕緊去找老師幫忙。所以，我們可以多交幾個好朋友，這樣，朋友多了，他們都會幫助你的。」
落單、沒有朋友、孤僻的人，一般也是常被欺負的對象。所以，我們要多鼓勵孩子交朋友，既能提高社交信心，還能從同伴中獲得力量。
當然，如果遇到欺負過度，孩子自己解決不了，或者有某一個人持續地欺負孩子，那我們就需要及時出面，該找老師的找老師，該找家長的找家長。
孩子被欺負時，家長一定要是能接納他的安全港灣，這樣，他才能在港灣里療愈自己，自信地迎接外面的風雨。
然後，掌握一定的社交技巧和解決問題的能力，孩子才能獨當一面，在社交中安全、健康地成長。
本文來源｜布穀媽媽（ID: yugu005），專注兒童心理，分享科學育兒方法，讀懂孩子輕松養育，歡迎關注布穀媽媽。
責任編輯｜王佳實
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