莉莉（化名）的寶寶6個月了，仍然是個妥妥的睡渣，每次都是“哄睡一小時，入睡10分鐘就醒了”。都說寶寶4個月之後睡眠會有所好轉，然而對於自傢寶寶來說，卻仍然改變不了睡眠時間短的問題。怕影響寶寶身體發育，有時候隻能抱著睡，每次寶寶睡一覺，胳膊都要斷了。
對於嬰幼兒睡眠時間短的問題，在不同的階段有不同的原因，但一般來說在4個月之後，育兒方式得當的話會逐漸得到改善。如果你傢寶寶4個月之後這類問題仍然出現頻繁，作為傢長則需要找出背後的原因，否則寶寶的睡眠問題則會困擾更長時間，甚至到2歲。
寶寶睡眠時間短，主要有這2類原因
寶寶睡眠時間短，傢長首先需要根據不同階段來分辨引起的原因，以下分析了0-12個月的寶寶出現睡眠時間短的幾類原因，傢長了解一下。
0-3個月寶寶睡眠時間短：主要是生理性原因
0-3個月的寶寶睡眠時間短多是由於生理性原因所致（缺乏安全感、缺乏接覺能力、餓了拉了等）。如果寶寶每次睡眠時間短並伴隨著哭鬧，這說明寶寶還想繼續睡，傢長要想辦法幫忙接覺。
4-12個月寶寶：多是由於心理性原因，不排除身體原因
4個月之後的寶寶，他們夜間的睡眠時間會延長，白天的睡眠時間會逐步固定化。如果寶寶仍然睡眠時間短並伴隨哭鬧，則證明寶寶此時安全感不足且缺乏自主接覺能力，需要媽媽幫忙。如果在夜間仍然睡眠時間短，那麼傢長要考慮寶寶有沒有身體不適。
寶寶睡眠時間短，不一定是生理原因，隻因媽媽做錯了2件事
寶寶睡眠時間短，在0-3個月出現這類情況是比較正常的，但是如果到了4個月之後還是這樣，那麼就不一定是生理原因，可能是媽媽做錯了這2件事導致的。
入睡環境和睡醒後環境不一致
不光是嬰幼兒，大人如果在入睡時的環境和睡醒時環境不一樣時，醒來都會感到害怕，嬰幼兒亦是如此。如果寶寶在入睡的時候是睡在媽媽懷裡的，醒來了發現自己在陌生的床上，這種感覺和溫度的差異會瞬間激發寶寶的恐懼感，導致無法再進行接覺再次入睡。
寶寶一哭立馬就抱起來
媽媽們對寶寶的哭聲特別敏感，經常是寶寶一哭就立馬著急抱起來安撫寶寶，這種情況會讓寶寶產生心理依賴。不僅會造成寶寶睡眠時間短，更容易形成習慣性抱睡的習慣。
4個月之後寶寶仍然頻繁出現睡眠時間短，傢長需要及時改以免耽誤寶寶長個
如果在寶寶4個月之後仍然頻繁地出現睡眠時間短的現象，甚至到了8、9個月這類現象還沒有消失，那麼就不一定是生理原因了。媽媽們可以對照看看是不是做錯了這一步，有的話需要及時改正。
寶寶睡醒後，先觀察，不著急抱起
在寶寶睡醒後，傢長先不要著急抱起來。可能寶寶會在睡醒後哼哼唧唧、甚至哭泣兩聲，這時傢長也不要著急（因為寶寶可能是一個睡眠周期結束了，傢長要給寶寶時間讓他們嘗試自己再次入睡）。
先觀察看看寶寶能不能自己把覺接下去，實在哭得厲害了，傢長就可以過去安撫。
哄睡寶寶的方式要盡量簡單化
哄睡寶寶時，傢長千萬不要一開始就抱起一頓搖晃，可以按照如下步驟一個個嘗試，盡量讓哄睡簡單化：
先嘗試輕聲用語言安撫；
語言安撫無效，可以試著抓住寶寶手腳，這是一種給予寶寶安全感的方式；
抓住寶寶手腳無效，再試試拍哄入睡；
拍哄無效，再抱起安撫寶寶。
