網上流傳這樣一句話：「一年一偶像，百年劉德華。」
每年春節，劉德華演唱的《恭喜發財》總能傳遍大街小巷，在喜慶的祝福詞中，讓年味越來越濃。
而劉德華本人，也在數十年過去後，依然是無數人心中的優秀典範。
除了才華、努力和人品，他多年來雷打不動的生活習慣，幫他塑造了一個極佳的身心狀態，也令許多人羨慕不已。
不久前，62歲的劉德華現身董宇輝的直播間，引發全網熱議。
有人說，這麼多年時光流轉，卻很難從他的外表上看到歲月的痕跡，真的很佩服他對自身的嚴格管理。
而人與人之間的差距，往往就是源於這四個字——自我管理。人到中年，最高級的活法，其實正是：自省、自律、自愈。
來源：視覺中國
修煉習慣：
穩定生活節奏，懂得自省
古語有言：飲食有節，起居有常。
所謂「飲食有節」，指的主要是合理膳食，吃好一日三餐，做好營養搭配，盡量做到定時定量，切忌過度放縱。
「起居有常」，大意是說作息保持規律，生活擁有合理且穩定的節奏。
劉德華在多年前，就已經養成了合理且健康的飲食習慣。
他曾在一次采訪中，分享過自己保養身體的「秘訣」，並且談到了一日三餐的模式：
每天早晨，為了方便簡單，不耽誤工作時間，他會選擇酸奶和麥片，如此已經堅持了數十年。
午餐時，他習慣於吃一些營養豐富的穀物食品，搭配原味乳酪、水煮雞肉和蔬菜等，補充好身體所需的各類營養物質。
到了晚上，還是會以穀物為主食，通常選擇糙米和粗糧，搭配蔬菜和蛋白質，保證營養均衡的同時，盡可能控制熱量的攝入。
他的飯菜基本都會堅持少油少鹽的原則，不會暴飲暴食，也不會貪圖一時的口腹之慾。
長此以往，不僅可以為身體穩定地輸送能量，還能保持好身材，避免體重飆升或者各項指標過高而引發的健康風險。
好的習慣能成就一個人的人生，壞的習慣也能毀掉一個人的生活。
中年以後，養成有益於身心的生活習慣，擁有一個規律的生活節奏，懂得時常反省自身，才能活得越來越自在。
俞敏洪在一場演講中，也講到過一段親身經歷：
有一年他去度假時，看到很多人睡到下午，才出門去海邊曬太陽，到了夜深時大家又齊聚酒吧，玩到半夜再紛紛散去。
他覺得大多數人都是如此，便也想嘗試下這個模式。
可當身處深夜的酒吧，長時間被吵鬧聲包裹時，他只感受到了身心不適，沒待多久，就匆匆離開了。
回到房間後，他靜下心來，整理好自己，拿起書細細品讀了一會才睡覺。
第二天一早，他便起床打開電腦，開始工作，利用早晨最清醒的時段充實自己。
談起過往，俞敏洪坦然表示：「這些習慣已經成了我基因的一部分，正是得益於好習慣，我才有了比較好的人生。」
人在年輕時放縱自己沉迷於欲望的沼澤中，整日晨昏顛倒、暴飲暴食、吸煙酗酒等，只會給中年時留下邁不過的深坑。
而年輕時養成的數十年如一日的好習慣，堅持好好吃飯、早睡早起、戒煙限酒等，都會在人生路上幫你成為更好的自己。
陳道明說過一句話很有道理：
「節制是人生最大的享受，物質的釋放、精神的釋放都很容易，但是難的是節制。」
人活到極致，就是懂得在生活上節制，在欲望上克制。
人生下半場，別再透支自己的生命，好好愛惜身體，是獲得幸福的前提。
來源：視覺中國
運動強身：
在變老的路上，保持自律
《世界日報》曾有一篇文章表明：
「研究發現，『經常運動者比肢體不勤者』，快樂感多出52％。」
運動的過程，不僅能讓一個人身體恢復活力，狀態保持年輕，還能驅散一個人的煩惱，舒緩內心的壓力。
堅持鍛煉，有益於身心健康，也有利於生命質量的提升。
劉德華在演藝圈摸爬滾打四十多年，一直對自己的身材有着極強的管理能力。
在很多人眼中，他的身材這些年似乎沒有太多變化。隨着年齡漸增，他也始終沒有放棄鍛煉身體，塑造健康的體態。
除了工作之外，他每天都會留出一段空閒時間去健身，鍛煉半小時以上，維持自身的最佳狀態。
跑步、舉啞鈴、有氧運動等，揮汗如雨的日子裡，他找到了生命最美好的模樣。
在他看來，人想要保持一個健康的身體和完美的身材，必須持之以恆地鍛煉。
周嶺有個觀點說得很深刻：
「時常運動的人，體內生態系統猶如一汪清泉；
而久坐不動的人，體內生態系統則更像是一潭死水。」
在變老的路上，逼自己一把，成為一個自律的人，過上自律的生活。
通過運動強健身體，堅持鍛煉加強體能，人越自律，就會活得越來越年輕。
天壇獎頒獎典禮上，84歲的「國民奶奶」吳彥姝獲得了影後的稱號。
看着她優雅從容的姿態，讓不少人直呼「佩服」。
吳彥姝表示，雖然年齡大了，但她依然像年輕人一樣，喜歡打籃球，讓自己活動起來。
閒下來的時候，她就會做做平板支撐，練習各種健身動作。
由於長期運動收獲了較好的體能，如今的她有時還能獨自出去看世界，享受精彩紛呈的生活。
正如吳彥姝所說：
「人就像機器，你要是放着它不動它，它就會老化生銹。保持一顆好奇心，一顆上進心，這樣才會永遠年輕。」
與其荒廢時間，繼續懶散下去，放棄對身材的管理，不注重健康狀態的維持。
不如開始運動，找到適合自己的鍛煉方式，在有限的生命里，對得起每一寸光陰。
自律和不自律的人，過得是截然相反的人生。
請相信：時間是檢驗結果的最佳標准，走到最後的，一定是高度自律的人。
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心態高配：
儲蓄精神能量，學會自愈
董宇輝在直播時，講了一個發生在他身邊的故事：
某一年，還沒到收獲的季節，一場突如其來的冰雹砸爛了樹上的果子。
望着辛辛苦苦培育的果樹變成了這般模樣，大家心裡都不是滋味，難以接受這個結果。
奶奶雖然心疼，卻沒有半句抱怨，而是默默撿起了被打落的果子，擦乾淨後，裝進袋子裡，帶回了家裡。
由於剛下過冰雹，回去的路上，泥濘不堪，每一步都走得很艱難。
他低下頭看到，奶奶的膝蓋上全是泥，可她始終一聲不吭地往前走着。
面對無法預知的意外，難以挽回的損失，一般人都會沉浸在鬱郁寡歡的情緒中，心裡打上一個結。
可董宇輝的奶奶卻接受了一切變故，她把根本吃不了的青蘋果送給了鄰里，讓他們拿去餵牛羊。
隨後又收集起剩下的果子，裝進罐子釀成果醋。
奶奶一生吃了不少苦，經歷的風雨不斷，可她依然從命運的深淵里笑着走出來，還能收獲到一點酸甜的蘋果醋。
細想來，這正是心態的力量。
允許一切發生，接納人生無常，正視所有遭遇，停止精神內耗。
劉德華在成名前，也是一路跌跌撞撞走過來的，有過不少起起落落。
有媒體在報道中稱，劉德華是當年「遭受惡評最多的演員」。
面對其他人曾評價他是「花瓶」的指責，他不作解釋；對於旁人的冷嘲熱諷，他也從未放在心上。
有人問他：「怎樣看待這些質疑？」
他笑着說：「不要句句反駁，而要字字反思。」
談起過往走過的坎坷，他不以為意：
「這就是生活，你要自己當你生活的主角的話，就要接受所有逆心的、順心的事情。」
境由心造，物隨心轉。
真正厲害的人，都懂得接受生命的得失，學會治癒自己，儲備好豐富的精神能量。
就像賈平凹在書里寫的那樣：
「人的一生，苦也罷，樂也罷；得也罷，失也罷。要緊的是心間的一泓清泉里不能沒有月輝。」
人生下半場，請高配心態，做自己的醫生，治癒好自己的內心。
後半生，一個健全的心態，是給生命減負、為生活賦能的最佳方式。
來源：視覺中國
知乎上有個問題：人活一輩子，什麼樣才是最好的狀態？
有個高贊回答說得極好：少年不輕狂，中年不油膩，晚年不孤寂。
從現在開始，調整好節奏，照顧好身心，管理好自己，打理好生活，不留遺憾地過完這一生。
願你活在當下，吃好一日三餐，過好一年四季，日日有生機，處處是晴天。
作者：枳為橙。來源：讀書369（ID：dushu369com），讀萬卷書，行萬里路，讀書君與你一起，聽名著、讀美文，用讀書點亮你的人生！