有跑友問老王：自己跑了好幾年了，成績卻被一個才跑了半年的朋友追上了，跑步的能力是不是天生的成分比較多？
我們的行為和能力，包括長跑能力的獲得，是由天生的（生物的或遺傳的）和後天的相互依存、相互促進、互為因果的綜合因素所決定的。
跑步天賦是由先天基因決定的，而最終的跑步水平則取決於多種因素，如訓練方法、營養攝入和身體素質等。
後天通過科學合理的訓練和生活方式的改善，可以最大限度地發揮一個人的跑步潛力。然而，跑步水平的上限仍然受到先天基因的限制。
跑步能力是跑者在跑步運動中展現的能力，受遺傳因素影響相對固定，難以改變。它是在生物學先天因素的基礎上，通過後天的努力影響發展出來的一種運動能力。
生物遺傳因素對長跑能力的影響包括以下幾個方面：
1、速度和力量
生物遺傳因素對跑者的速度和力量有很大的影響。一個很好的例子是不同人種之間的差異，例如非洲人和黑人比黃種人種更有優勢。這是因為長跑需要一定的速度和力量，而步頻和步幅是兩個重要的考慮因素。
除了身高、腿長等因素對速度的影響外，步頻的快慢與跑者的神經靈敏度密切相關。神經的基本特征在出生時就存在，以遺傳作為基礎。成年人的神經系統已經發育成形，基本特征不會再發生變化，因此步頻受遺傳因素的影響較大。
盡管可以通過訓練提高步頻，但與天生神經靈敏的人相比，總是存在先天上的劣勢。
步幅大小與跑者的力量、形體、協調性和跑步能力有關。其中，肌肉長度、肌纖維數量和肌肉維度是影響力量的三項指標。研究表明，肌纖維數量具有遺傳特性，每個人在出生後4~5個月時就已經固定。肌肉長度也受遺傳因素影響，訓練無法改變。
形態因素是影響跑步步幅大小的重要因素之一。跑者的下肢長度、大小腿的長度比和關節結構、關節靈活性等都會影響形態因素，從而影響步幅大小。下肢長度和大小腿的長度比是無法通過後天訓練改變的。
2、有氧耐力和無氧耐力
有氧耐力是指跑步者進行長時間有氧運動時，肌肉獲得越多的營養物質，就能跑更長時間。血紅蛋白負責輸送運動所需的營養物質，而血紅蛋白數量與心臟大小密切相關。然而，心臟大小主要由遺傳決定，後天訓練雖可增加心肌力量，但對心臟大小幾乎沒有影響。
無氧耐力是指跑步者在身體缺乏營養物質的情況下，仍然能夠持續進行長時間運動的能力。這種能力可以分為非乳酸供能能力和糖酵供能能力。非乳酸供能能力可以通過後天訓練來提升，但糖酵供能能力受到遺傳因素的影響，從而影響跑步者的無氧耐力水平。
因此，如果想要提高自己的無氧耐力，可以通過適當的訓練來提高非乳酸供能能力，但糖酵供能能力的提升則需要考慮遺傳因素。
因此，跑步天賦決定了你的跑步水平上限能到哪裡，而後天的因素則決定你最終能離上限有多近。
也就是我們經常說的：老天爺賞不賞飯吃。
天賦決定了一個人能夠達到的最高水平，而後天努力則決定了能夠在這個最高水平上限內能達到的高度。
同樣一個項目，如果別人更有天賦，那就意味著要達到同樣的水平，你要付出更多。如果是同樣的努力程度，那有天賦的人則更能出成績。
但是，說實話，我們業餘跑者大多數就是通過跑步來鍛煉身體，而不是競技，那麼這種天賦的高低，其實影響並不大，大可不必過慮。
對於業餘跑者來說，並不需要過分追求速度。與專業選手相比，業餘跑者更多地將跑步視為一種娛樂和鍛煉方式，而不是競爭目標。因此，他們可以更註重享受跑步帶來的健康益處和心情愉悅，而不必過於強調速度。
過分追求速度可能會增加跑步的壓力和焦慮感，甚至導致體力透支或受傷風險增加。相反，專註於己的身體感受和健康狀況，根據自己的能力和舒適度進行跑步，更能夠保持積極的態度和長期的跑步。
業餘跑者可以通過確立合理的目標並循序漸進地提高自己的速度，但重要的是要記住，持久的跑步成就不僅僅在於速度。應該將重點放在享受跑步的過程中，培養正確的跑姿和呼吸技巧，以及保持適當的訓練和休息平衡。這樣才能長期堅持下去，更好地獲得跑步帶來的好處。