可謂一日之計在於晨，而早餐你是不是經常因為忙、想減肥或愛睡懶覺而忽略它？告訴你，這樣做可是大錯特錯！早餐不僅關乎你的飽腹感，更是你一天精神的源泉，更是預防疾病的重要一環！
為什麼早餐這麼重要呢？
早餐我們應該吃點什麼呢？
讓我們一起來看看吧！
#為什麼早餐這麼重要？
⑴ 保護消化系統：空腹的胃酸可是會「消化」你的胃黏膜哦，長期不吃早餐，胃炎、胃潰瘍可都在等着你！
⑵ 維持神經系統健康：大腦需要葡萄糖作為能量，不吃早餐？小心思維遲鈍、注意力不集中，甚至暈厥！
⑶ 呵護心腦血管：不吃早餐會讓血液變得黏稠，增加心腦血管堵塞風險，高血壓、高血脂都可能找上你！
⑷ 避免低血糖：一夜的消耗後，血糖急需補充，不吃早餐？小心肌肉無力、大腦受損！
⑸ 維護容顏：不吃早餐會讓皮膚乾燥、起皺，加速衰老，你願意嗎？
⑹ 控制體重：不吃早餐會讓你午餐時吃得更多，多餘的能量變成脂肪，肥胖就在眼前！
#早餐吃這些更健康！
谷薯類：饅頭、麵包、雜糧薯類都是好選擇，但油條、炸點心可不是哦！
肉蛋類：牛奶、雞蛋、豆腐，提供優質蛋白質，讓你飽腹又滿足！
蔬菜類：早餐吃點蔬菜，補充維生素、膳食纖維，助你控制體重、預防便秘！
水果類：應季水果是最佳選擇，比如春天的草莓、夏天的西瓜，都是美味又健康！
小貼士：早餐不僅要吃，還要趁早吃！每天提前規劃好早餐，讓健康從清晨開始！
來源： 經視健康家