先給有需要的寶，來一針強心劑：
來得及，4月之前都還有機會！
前幾天，在網上沖浪被一位大聰明科普到了——
要這麼說的話，那豈不是就這個把月？單身的和備孕看完都得沉默......
總之，留給大家懷孕的時間不多了！
就考慮得還是蠻長遠的哈，但你們有沒有想過，這懷孕可不是說懷就能懷上的！
廢話不多說，9大備孕錦囊，給想要龍寶寶的你——
01
孕前檢查不能少
想要健健康康生龍寶寶，一定要做孕前檢查。
除常規一般情況評估、體格檢查外，孕前優生健康檢查內容還包括：
① 常規檢查項目：
血尿常規、血型、肝腎功能、空腹血糖、乙肝丙肝梅毒艾滋等傳染病相關檢查，脊髓性肌萎縮症（ SMA ）基因篩查，兩廣地區備孕婦女應完善地中海貧血篩查。
② 根據自身情況備選以下檢查：
宮頸癌篩查、宮頸陰道分泌物檢查、TORCH篩查（弓形蟲、風疹病毒、單純皰疹病毒、巨細胞病毒）、甲狀腺功能檢查、75g葡萄糖耐量試驗、血脂、婦科超聲、心電圖、胸部X線檢查等。
有需要的話，還記得做個口腔檢查，因為越來越多的證據顯示牙周及牙齦疾病會增加母胎並發症，孕期激素水平的變化容易誘發妊娠期牙齦炎。
這一病起來可能要人命。
▽
所以，建議備孕的姐妹，在懷孕前6個月內到口腔科做一次徹底的口腔檢查和必要的治療，保證孕期牙齒健康。
圖源：圖蟲創意
02
算好預產期「造人」
只要寶寶在2025年1月28日前出生都是龍寶寶，所以，按十月懷胎來算，保險起見，孕媽媽們要在2024年4月前成功「造人」。
那具體如何推算自己的預產期？
這道算術題也不難，由末次月經的第1天推算預產期，然後在這個日期的基礎上，月份數字減3或加9，日的數字加7。
舉個例子，小花末次月經第1天是2023年9月21日，9-3＝6月，21＋7 ＝28日，那麼小花的預產期就是2024年6月28日。
不過滿足這個預產期算法的前提是：
姨媽規律。
具體點說就是——
- 月經周期是28天；
- 排卵時間發生在月經周期的第14天；
- 從末次月經的第1天算起，所有妊娠期均為280天。
如果月經不規律，就需要將孕早期首次超聲結合末次月經情況來看了。
03
掐准排卵期再出擊
一般來說——
- 卵子排出後能存活12~24小時，她的受精能力的最強時間是排卵後24小時內；
- 精子在女性生殖道內通常只存活1~3天，最多5天。
所以，排卵前後2~3天最易受孕。
圖源：「復旦大學婦產科醫院」微信公眾號
但也不要一直等到排卵期才，長期禁慾會導致「小蝌蚪」發生老化、活力下降，精子質量大打折扣，平時每周2~3次，排卵期小兩口適當「加加班」就可以了。
04
選對姿勢，好彩自然來
又到了老司機們最愛看的一趴。
其實怎麼舒服怎麼來就行了，無論用哪種體位，「小蝌蚪」都能進入到女方的宮頸管，游到輸卵管處。
但你說有沒有更易懷孕的姿勢，還真有，男上女下位，XXOO激情結束後，女方抬高臀部持續約15~20分鍾，然後平臥至少半小時後再活動。其實就是為了讓精液更多地進入宮腔。
圖源：丁香醫生
05
吃好喝好養足體力
妊娠前3~6月，夫妻雙方要調整自身營養、健康狀況和生活方式，養成合理的作息制度、健康的生活規律：
- 平衡膳食，科學合理地補充各種營養元素，多吃含鐵豐富的食物，適當攝入碘鹽及富含碘的食物。
- 孕前BMI建議保持在正常范圍內（18.5-23.9kg/m²），推薦每天30min的中等強度運動或每周至少累計150min的中等強度運動。
- 備孕期夫妻倆都不能碰煙酒，謹慎合理用藥，避免接觸有毒有害物質。
圖源：soogif.com
06
葉酸補起來
葉酸可以有效預防寶寶神經管缺陷、流產等問題，還能預防寶媽因葉酸缺乏出現的貧血。
建議姐妹們：在孕前3個月開始，每日補充0.4mg合成葉酸或含0.8mg葉酸的復合維生素，直至妊娠12周。
如果是有生育神經管缺陷高風險的姐妹（如服用抗驚厥藥物、孕前糖尿病、有神經管缺陷生育史或家族史、BMI≥30 kg/m²等），建議孕前3個月開始補充4mg葉酸直至妊娠12周。
圖源：圖蟲創意
07
孕前打完該打的疫苗
為了保證母嬰健康，建議有條件的備孕姐妹在孕前完成疫苗接種。
- 百日咳疫苗：從未接受過百日咳疫苗或接種情況不詳的，建議孕前單次疫苗接種。
- 麻疹-腮腺炎-風疹疫苗：建議妊娠前至少28天或產後接種，若風疹檢查結果為陰性，建議孕前3個月接種風疹疫苗。
- 水痘疫苗：建議妊娠前2個月開始接種。
- HPV疫苗：備孕期若接種HPV疫苗後發現妊娠，建議將疫苗接種完成推遲至產後。
圖源：soogif.com
08
穩住心態
各種工作、學習、生活、經濟、家庭及社會的壓力都會影響受孕的質量。
總之一句話：寶子們備孕期間，別給自己太大壓力。
圖源：圖蟲創意
09
有問題及時去找醫生
如果以上錦囊都沒用，且滿足以下條件，就要及時來尋求醫生幫助啦，讓醫生看看是哪裡出了問題：
- 在正常育齡期：有規律正常的性生活，備孕1年未孕；
- 年齡＞35歲：試孕6個月未孕。
懷孕這件事
旱的旱死，澇的澇死
順其自然吧朋友
同時也沖刺一把
4月前都來得及
▽
實在無緣
小龍也行
來源：「深圳市婦幼保健院」微信公眾號