前幾天，小區里的老周突然去世了，據說人去世的時候，兒子和女兒都還在上班，早上走的時候老周還好好的，壓根都想不到的事兒，說沒就沒了，一句話都沒留下。更讓人惋惜的是，老周的老伴兒年前才去世沒多久，前前後後也就一個多月的時間，一下子失去了父母的女兒哭得稀里嘩啦，以至於好幾天過去了，他們的女兒還沒走出陰影。或許也是因為老周的去世太突然了，突然到女兒連父親的最後一面都沒見到，這對剛失去母親沒多久的她來說，肯定是不小的打擊。雖然兒子小周看起來還好，但也是強裝堅強罷了。

人家都說：老兩口的感情一定是太好了，以至於老周都迫不及待地去見老伴兒了。

老周的去世也讓小區里的很多老人感到恐慌，畢竟才60來歲的人，一下子就沒了，難免會讓人胡思亂想。更何況老周這人平時看起來還挺健康的，這讓本身就有各種慢性病的老人來說，更是想都不敢想。

一、提醒：60歲過後，進入生命高危期！

其實，像老周這樣的悲劇，每天都有發生，這就是我們所說的猝死，至於猝死的原因，除了常見的心梗，還有急性腦血管疾病、主動脈夾層、急性胰腺炎等，這些疾病一旦發生，都可能分分鍾要了人的命。尤其是60歲以後的老人，身體各器官機能下降，相當於進入了生命高危期，稍不注意，可能就面臨死亡的威脅。

在此也是提醒各位老年人，一定要提防以下幾種高危疾病，積極應對。

1. 心腦血管疾病：人體衰老，血管老化是最明顯的，不僅會變脆變硬，還有斑塊形成，使之變得狹窄，甚至堵塞，各種心腦血管疾病隨之發生，像是高血壓、冠心病、心梗、腦梗、腦溢血等，這些都與血管老化有關。而心腦血管疾病至今仍被認為是老年人健康的「頭號殺手」，是導致老人死亡的罪魁禍首。

2. 糖尿病：糖尿病也是高發於老年人的慢性病，它的危害不在於疾病本身，而在於因其所導致的並發症，像是心血管並發症、糖尿病腎病等，這些也是有致命風險的。

3. 骨科疾病：骨骼的老化也是隨着年齡的增長，最直觀、最明顯的變化，像是骨質疏鬆、骨關節炎、股骨頭壞死等等，這些骨病雖然不會直接要了老年人的命，卻會嚴重影響生活質量，甚至導致骨折、癱瘓等，使得老人不能自理，直到危及生命。

4. 癌症：癌症就不用多說了，一般也是年齡越大，發病風險越高，而且這病一旦發現，通常都到了中晚期，此時不僅治療效果差，花費大，而且還會給患者帶來極大的痛苦，往往最終會落得個人財兩空的局面，所謂談「癌」色變，足以見得癌症的可怕。

5. 老年痴呆症：老年痴呆和很多慢性病一樣，雖然短期內沒有生命危險，但時間長了，也會嚴重影響老人的生活質量，最終導致無法自理，甚至是癱瘓，直到死亡。

二、想要活得更長壽，這些危險行為要不得！

老人能活多長，不是靠運氣的，雖然基因確實占到一部分的原因，但大多還要靠後天努力，所以想要更長壽，就得肯下功夫。上了年紀後，一定要注意監測身體異常表現，定期做個體檢，有針對性的治療原發病，把該吃的藥堅持吃，把該做的事堅持做，同時注意遠離高危行為，如此才能長命百歲。

1. 健康飲食，不要吃太多的保健品

正確行為：上了年紀後，一定得管住嘴，不能再像年輕人一樣，天天吃一些重油重鹽，還加了各種添加劑、調味品的食物，要吃得清淡點，最好是自己在家做，少放油少放鹽，多吃蔬菜，少吃紅肉，適當吃點白肉，尤其是魚肉，建議每周吃2次。

危險行為：很多老人上了年紀後，都喜歡吃一些保健品，或者自行用一些中草藥，覺得這些都絕對安全，既能延年益壽，還能預防疾病，甚至有些老人吃這些比吃飯都勤。殊不知，這些所謂的「補品」非但無益還可能有害，尤其是一些三無保健品、有毒中草藥，若擅自長期食用，可能會帶來不可逆轉的嚴重後果。記住，保健品不能治病，中草藥更不能亂吃，對於患有疾病的患者，遵醫囑吃藥是關鍵，對於沒病的健康老人，不建議吃大量的保健品，即便要吃，也一定在醫生的指導下來選擇合格的產品。

2. 適度運動，不要自不量力的運動

正確行為：運動是公認的長壽秘訣，老年人也得堅持適度的運動，不能每天都坐着，更不能躺着，哪怕冬天天冷，不便出門，也得在家多活動活動，做做家務，走走路，久坐傷的不只是腰和脖子，還可能導致肥胖、便秘，使得血流緩慢，增加心血管疾病的發生風險。所以，一定要動起來，在身體條件允許的前提下，盡可能多運動，養成好習慣。

危險行為：老年人運動一定量力而行，避免進行高強度的運動，尤其是本身心血管不好的老人，適合選擇低強度的運動，散散步，做做家務即可，另外在極端天氣下，盡量不要出門鍛煉，特別是在寒冷的冬天，要避免晨練，高血壓患者要特別警惕，注意監測好血壓的波動。

3. 規律作息，不要高負荷的連軸轉

正確行為：老年人普遍睡眠時間減少，但保持高質量的睡眠是很重要的，尤其不能熬夜，要保證充分的休息，不要求早起，但一定要早睡，早上可以適當偷點懶，慢點起床，特別是冬天，等適應了被窩外的寒冷之後再起。

危險行為：老年人最怕熬夜，尤其是長時間的熬夜，這絕對是導致猝死的高危因素之一，另外也不可進行高強度的體力勞動，人老了就得服老，不能再像年輕人一樣，重體力活能不干就別干，夫妻生活要節制，干點老年人該乾的事兒，真沒必要太拚命了。

4. 適度娛樂，不要管太多的閒事兒

正確行為：所謂「笑一笑，十年少」，積極樂觀的心態也是老年人長壽的保障，人活到老一定得看開點，少管閒事，少鑽牛角尖，多交幾個朋友，多學點東西，多點娛樂活動，讓自己有事可做，如此心態就好了，睡眠也好了，老得也就更慢了。

危險行為：老年人一定要避免情緒的劇烈波動，少與人爭吵，少生氣，過度的興奮、悲傷也不能有，因為這些都會導致血壓驟升，心率加快，搞不好就會誘發心血管意外，尤其是本身就有心血管疾病史或者心血管高風險人群，切忌情緒起伏太大。