我們每個人都會老去，生老病死是自然規律，但即便如此，我們還是希望自己能夠長壽，希望步入老年階段，生活質量會好一點。但是天不遂人願，對於老年人來說，發生意外的情況總是特別多見，原因很簡單，人老了以後，隨著年齡的增長，身體的機能不斷下降，形形色色的基礎病也容易找上。
但是你知道嗎，人老了以後其實有兩個坎，如果能熬過，那麼長壽的希望就非常大了，今天就來了解一下，兩坎是指哪兩年？
2020年12月21日，國傢癌癥中心雜志JNCC (Journal of the National Cancer Center)在線發表了題為“2015年中國癌癥發病與死亡統計”的研究文章。該文章出自國傢癌癥中心赫捷院士團隊，研究基於國傢癌癥中心最新數據，覆蓋人口達3.1億，占當年全國總人口的22.52%。更全面、有代表性地反映了我國癌譜流行特征及地區差異情況。
其中，除了高發病率和死亡率外，男女癌癥新發病例數量均在60歲-64歲達到峰值！
《中國死因監測數據集2021》也顯示，60~64的年齡段，死亡率增長的速度明顯加快，翻倍增加，為793.49/10萬。
這些都提示了，60歲開始，老年人其實已經遭遇了第一個坎，60歲開始，老年人不僅罹患癌癥的風險升高，罹患高血壓、糖尿病、冠心病、慢性阻塞性肺疾病、肝硬化、老年癡呆、腦卒中等疾病的風險也會升高。還有，60歲開始，老年人的免疫力變差，罹患各種感染性疾病的風險也會增加。
所有這一切，都決定了60歲對於老年人來說是一道坎。
如果能順利度過第一道坎，那麼恭喜這樣的老人，畢竟突破了60歲，就要朝70歲沖刺了，據中國國傢統計局，2023年中國人口的平均壽命剛好就是78.1歲，在75~79歲的年齡段，死亡率為3996.98/10萬。
大傢可以看出，78歲，這又是一個坎，如果能活到78歲，證明你已經達到了這個人均壽命的標準了，過了78歲，再往上就是80歲，這個階段被老百姓稱為高齡。
隨著年齡的增長，衰老程度也會越來越嚴重，伴隨衰老的，是身體形形色色疾病的出現或加重。
對於老年人來說，要想長壽，從60歲開始就要養成良好的生活習慣。
1、心態要放好，心態越好的老人，越能長壽
年齡大了，活得就是心態，心態不好，各式各樣的黴運都會找上來，心態好了，疾病也才能更遠。
試問，一個開朗樂觀和一個總是壓抑悲傷的老人，肯定是後者更易出現疾病，因為病由心生。
2、堅持運動的老人，更易長壽
那些長壽老人，無論刮風下雨，他們總能每天堅持運動，他們比任何人都要清楚，生命在於運動，越是有一天，自己不能動了，那離死也不遠了。
愛運動的老人免疫力更強，還能遠離肥胖，有助於預防心腦血管疾病和代謝性疾病的發生。
3、愛動腦愛社交的老人，更易長壽
人老了，如果變得非常孤僻，什麼事情都不願意做，反而會出現危險，因為時間長了，人不動腦，又與社會脫節，很容易罹患老年癡呆。
愛動腦愛社交的老人，他們反而更有活力。
4、註意營養均衡，更易長壽
人老了，更要註意營養的均衡，飲食上不能走極端，不能什麼都吃，也不能什麼都不吃，不能隻吃肉也不能隻吃素，要註意營養的均衡。
