你是不是也有過「不知不覺吃太飽」的經歷？
經常吃太多，
到底會讓身體發生什麼變化呢？
吃太飽，會讓身體超負荷運轉
吃下去太多東西，最直接的影響就是胃被撐大，很可能會擠壓其他內髒，引發腹脹、惡心、嘔吐等表現。
首先是胃，被撐大不說，還得分泌大量的胃液來消化食物。從而導致胃酸反流入食管，引起胃灼熱，也就是常說的「燒心」。
其次是胰腺和肝髒，不得不分泌更多的胰島素、消化酶和膽汁來促進這些食物的消化。
最後是腸道，不僅要分泌更多的消化液來消化食物，還不得不去吸收過量的營養。
此外，還有研究發現，吃了過多高脂肪、高能量的食物之後，會增加悲傷、緊張和煩惱的情緒。
這些變化通通都可能會影響到睡眠。有些食物在餐後還會提升體溫，同樣會干擾睡眠，導致睡眠質量下降，影響第二天的精神狀態和生活質量。
長期吃太飽，對身體的影響真的很大
經常吃得太飽，除了短期的痛苦和不適，更嚴重的是身體的長期負擔，以及由此引發的各種健康問題。
1. 引發肥胖，增加疾病風險
長期吃太飽，意味着長期攝入過量的營養，很可能引發肥胖。而肥胖是諸多疾病的危險因素，會增加死亡風險，比如：
2型糖尿病
阻塞性睡眠呼吸暫停
心血管疾病
非酒精性脂肪肝
認知功能
2. 陷入「暴飲暴食」的惡性循環
長期吃太飽，會擾亂人體對食慾的調節，導致人陷入暴飲暴食的惡性循環中。
暴飲暴食免不了高脂肪、高鹽或高糖的食物，這些食物會刺激多巴胺等讓人感覺快樂的激素。久而久之，這會使得大腦將這些愉悅感與某些食物聯系起來，最終鼓勵你為了快樂而不是為了飢餓而吃。
來源：武漢中醫養生
責編：夏天
編審：王俊