來源：【昆明日報-掌上春城】
家都知道便秘會帶來非常不舒服的身體感受，還會導致腸道內廢物和毒素蓄積從而帶來健康隱患，但不知道便秘背後還潛伏着更大的危險。雲南省第一人民醫院消化內科主任醫師安瑛表示，便秘本身並不會致死，但有基礎疾病如心腦血管疾病的人群，排便時過度用力真的可能導致猝死。排便絕不是小事，便秘必須得到糾正。
雲南省第一人民醫院
消化內科主任醫師安瑛
出診時間：周二下午
專家擅長
擅長疑難危重消化系統疾病的診治、胃腸動力障礙性疾病、消化系統疾病內鏡下的診治。
安瑛介紹，過度用力排便時，因為要持續屏氣，胸腹壓明顯增加，導致血壓升高、心率加快、心髒負荷增加，可能誘發有基礎疾病人群發生急性心衰、心肌梗死、惡性心律失常、腦血管破裂而導致猝死。已有研究證實便秘與冠心病和缺血性中風事件的高風險相關。
另外，對於長期臥床或有下肢靜脈血栓的人群，用力的排便動作可使靜脈回流受阻，加上腹內壓增加導致髂、股及以下靜脈新形成的血栓脫落，引發急性肺栓塞導致猝死。
老人和女性更容易便秘
最健康的大便是「香蕉便」，顧名思義，就是大便的性狀和香蕉差不多，不軟不硬，而且排便通暢。安瑛表示，一般來說，如果一周排便小於三次，或大便性狀改變，從「香蕉便」變成了「羊屎疙瘩」，再者就是排便費力甚至需要外力輔助，那就可能發生了便秘。便秘分為功能性便秘和器質性便秘，臨床上所見到的大部分都是功能性便秘，主要由胃腸道蠕動減弱及腸道不協調運動引起，其中以老年人最為常見。
老年人機體功能退化，咀嚼功能減退進食減少，膳食纖維攝入不足，再加上胃腸功能也變弱，運動減少，便秘發生率更高，在我國發病率已超過18%。安瑛表示，老年人往往合並多種疾病，長期用藥也是老年人發生便秘的重要原因。「如部分抗高血壓藥物中的鈣通道阻滯劑、抗抑鬱藥物及補鈣鐵藥物，都會導致或加重便秘。」除此之外，孕期女性、進行過盆腔手術的女性也是便秘的高發人群。
要想輕松排便
這些方面要注意
排便規律：盡量在早上起床吃過早餐後嘗試排便，起床反射和飯後的胃結腸反射，會促進排便。
排便環境：上廁所時盡量不要使用手機，集中注意力在15分鍾內結束排便。
飲食習慣:保證飲水量和均衡的飲食。吃得太少，腸道不容易擴充，反而會容易便秘。
充足睡眠:睡眠不足可能導致身體的生物鍾紊亂，進而影響腸道的功能，從而導致便秘。
排便姿勢：使用蹲姿排便時，腹部壓力增大，肛腸角也相應增大，更利於排便。坐馬桶排便往往會延長排便時間，但更適合有基礎疾病的人群、老年人使用，以免起立時體位變化帶來的風險。
適當運動：建議選擇游泳、散步等運動，可以進行適度的腹部按摩。
安瑛表示，如果偶爾出現便秘，可以臨時使用一些「瀉劑」，如開塞露、番瀉葉，或相對安全的滲透劑，如乳果糖、聚乙二醇。但一定不能常用，否則可能損傷腸道神經，後期治療更加棘手。
醫生也提醒，通過排便習慣和生活方式無法改善的便秘，應該及早到醫院就診，查找便秘原因，最大限度避免便秘可致的風險。
來源：雲南省第一人民醫院
責編：李佳怡
編審：楊艷
終審：周健軍
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