人一旦步入中年，不僅會感覺到身體機能斷崖式的下跌，自己的容貌衰老，還有一個特別普遍的現象，就是一把接一把的掉頭發。
相信大家都有這樣的體驗，洗澡洗到一半，下水口堵住了，一檢查，發現是掉落的頭發堵住了下水口，不得不一邊清理一邊感嘆自己又老了許多。
梳頭時，看到掛梳子的斷發，我們也會情不自禁地聯想到衰老和不再健康的身體。
那麼，是什麼導致我們的頭發大把大把地掉落，身體裡面缺少什麼會讓我們的頭發不再靚麗？
我們有沒有什麼辦法可以去補救呢？讓我們一起去探索一下其中的秘密。
一、困擾大多數人的掉發現象
頭發不僅代表了一個人的外在形象，也是人體健康狀況的晴雨表。現代人越來越關心頭發是否健康美觀，不僅是因為人們越來越注重自己的外貌是否好看，更體現了現代人對身體健康狀況越發的關注。
自古以來，人們就以擁有一頭烏黑亮麗得長發為美的代名詞，而且人們發現，人的身體越健康，氣血越足，頭發就會越健康豐盈。
因此，市面上宣稱能夠烏發美發生發的產品越來越多，而這樣的產品也往往會招引來異常多的顧客。
而現代人的生活壓力大，工作辛苦，經常晝夜顛倒，再加上飲食習慣的變化，單一的飲食，或者重油重鹽重糖的食品飲品充斥在我們的生活中，我們的生活方式越來越糟糕，也導致了現代人小病不斷。
脫發，成為現代人生活的一大困擾，而且面臨脫發這個難題的群體有了更年輕更龐大的傾向。
據統計，如今地球上面臨脫發問題的人口逐年增長，已經突破了八億之多。
脫發除了讓人們的頭發變少，還引申出了許多心理疾病或精神疾病。有人因為脫發而感到焦慮不安，神經緊張，從而誘發焦慮症、抑鬱症等疾病。
所以，在現代人看來，脫發並不是一件小事，為此，很多人整天都在為了自己的頭發而「默默努力」着。
二、嚴重的脫發才是病理的表現
頭發是長在人頭部的毛發，是人體的組成部分，是人體毛發中最長的一種。
它的主要功能就是保護頭部，讓人體最重要的頭部在遇到猛烈撞擊或沖擊時有一個緩沖。
頭發的組成其實就是蛋白質，它不含有神經和血管，所以人剪掉頭發時並不會感覺疼痛。
人的細胞會不斷更新，因此少量的脫發並不是說人體「生病了」，而是人體新陳代謝的正常表現。
人的頭發有十萬根以上，因此絕不要因為掉了幾根頭發而焦慮。
但是，如果人的頭發一抓掉一把連根拔起，或者是從中間開始很容易就斷掉了，亦或是每天某個部位的頭發掉落異常嚴重，這就應該引起重視了。很有可能病理性脫發已經悄悄找上了門來。
三、幾種常見的病理性脫發
我們經常看見的「禿頂」其實就是一種很常見的病理性脫發。男性或者女性都會存在「禿頂」現象，但是這種現象一般存在於男性中間較多。
所謂的禿頂其實就是人體中的激素出現了問題，因為內分泌或者是遺傳的原因，一些人體內的雄性激素水平會異常，這就是導致「禿頂」的主要原因。
「禿頂」，顧名思義就是掉落的頭發集中在頭頂，久而久之，就會形成頭頂頭發越來越稀疏的現象。
有些人脫發並不是集中在哪一區域，而是全頭各個部位都在嚴重掉發，導致頭發越來越稀疏，這又是怎麼一回事呢？
醫學上把這樣的現象稱為彌漫性掉發，這種病理性脫發在現代人當中非常常見。
彌漫性掉發的成因很難界定，身體內部的病變或者是人體受到外部的各種刺激，精神緊張，營養不良，濫用藥品，荷爾蒙的變化甚至環境的改變等等原因都可能會引起彌漫性掉發。
現代人作息紊亂，工作壓力大，心理問題多，身體經常處於「亞健康」狀態，可能就是引起彌漫性掉發高發的原因。
斑禿，也被人們戲稱為「鬼剃頭」，這是人體免疫系統功能紊亂的一種表現。
人體免疫系統攻擊頭發的毛囊，就會使頭皮出現圓形的無毛區域，有時候還不止一處，這也是人體病變導致的病理性脫發。
四、脫發，是因為缺少這些物質
人體營養充足，健康無疾病，自然會讓秀發充盈，沒有脫發困擾。但是，如果人體缺少這些物質，那麼也很有可能產生脫發問題。
首先，蛋白質是人體能量的來源，也是人體必不可少的營養物質。
頭發的主要組成物質就是角蛋白，人體如果攝入蛋白質較少，就會營養不良，造成身體機能的下降以及器官的運作不良。營養不良，就是頭發的一大殺手。
因此，想要保持頭發乃至身體的健康，攝入富含蛋白質的食物是必不可少的。
像平時常見的瘦肉、蛋、奶製品，豆製品等，就是我們飲食當中主要的蛋白質來源，平時應該注意攝入這些食物，以求身體康健，秀發亮麗。
其次，鐵元素也是保持頭發烏黑亮麗的物質。學過生物的我們都應該知道鐵元素是人體造血的過程中尤為重要的一份子，它在頭發生長的時候也能適時地輸氧，讓頭發在一個適宜的環境中生長，因此，為了秀發健康，我們也需要適時適量地攝入鐵。
像是牛肉、肝髒、菠菜等食物當中就富含鐵元素。經常補鐵可以讓秀發更加強韌不易斷裂，但是過量的攝入鐵元素也會對人體產生一些副作用。
第三，身體缺鋅也會造成掉發，很多斑禿的患者就是因為缺鋅才導致掉頭發。
鋅是人體生長發育當中比較重要的元素之一，很多人都是從小補鋅，以求頭發茂密喜人。
生活當中富含鋅的食物也相當常見，比如海鮮，魚類，各種堅果等。鋅還可以益智補腦，是男女老少都可以補充的一種微量元素。
第四，當頭發異常脆弱、乾燥、易斷時，也有可能是身體缺少維生素D。
維生素D不僅能夠促進骨骼吸收鈣，也可以讓毛囊更健康，調解身體的炎症情況。
其實陽光就可以補充我們身體中的維生素D，多曬曬太陽，多進行戶外運動就可以達到效果。
另外，很多菌類都富含維生素D，我們可以適量攝入。
除此之外，硒和硅也是保障頭發健康生長的重要元素，我們亦可適當攝入。
五、頭發健康如何自查
在日常生活當中，我們也需要掌握一些自查頭發是否健康的方法，當病理性脫發襲來的時候我們才能盡快發現，盡快採取措施。
如果每天掉頭發的數量在100根以下，我們大可不必擔心自己的脫發問題，因為在這以下的掉發根數都是在正常范圍中，屬於人體正常的新陳代謝。
將頭發拿在手中，輕輕扯動，看看頭發的韌性和質地，如果頭發質地光滑富有韌性不易拉斷，證明你有一頭令人羨慕的健康頭發。
相反，如果頭發乾枯毛躁易折斷，易從中間斷裂，那麼說明你的頭發營養不良了，我們可以適當補充攝入上述提到的微量元素。
頭皮環境的良好也是保證頭發質量的重要因素。頭皮健康富有彈性，沒有頭屑和瘙癢，也沒有脂肪粒，這說明你的頭皮相當健康，應當繼續保持。
如果頭皮愛出油，有脂肪粒，有大塊的頭皮掉落甚至有血痂，那就說明你的頭皮處於病理狀態，這樣容易引起脂溢性皮炎導致脫發，應當及時就醫。
六、日常習慣拯救掉發困擾
我們都知道掉發的成因多種多樣，但是往往和人的作息時間，生活習慣以及飲食習慣息息相關。所以，養成良好的生活習慣，才是預防脫發的關鍵。
良好的作息時間的保持不僅有益秀發的生長，更有益於我們的身體機能恢復和身心健康。
現代人習慣熬夜，所以很多人都會感覺渾身乏力和心情郁結，這也是亞健康的表現之一。當身體處於不良狀態，那麼頭發自然生長不暢。
其次，良好的心情是秀發生長順利的妙藥。人們因為抑鬱和煩躁，心情不佳，經常性地會誘發抑鬱症、焦慮症等疾病，這些疾病體現在身體上，首要的表現就是失眠多夢，脫發掉發，精神萎靡等。
保持良好的心情，我們要多做戶外運動，多玩益腦游戲，多和人交流，培養愛好，充實自己，少沉浸於電子產品帶來的短暫快感中。
第三，適當的洗發和護法，頭發不是洗得越勤越好，也不是什麼樣的洗護用品都適合自己。
要注意，洗發頻率最好保持在每周兩到四次，洗護用品要注意挑選適合自己的，最好挑選針對於自身頭發和頭皮的健康程度，專業的大牌產品，不能貪圖便宜而讓自己的一頭秀發變為一團稻草。
再挑選洗護產品的時候，要注意產品裡面有沒有致敏成分和致痘成分，洗發液不能直接擠在頭皮上，應該均勻搓出泡沫以後再抹到頭發上慢慢揉搓按摩頭皮，不能用指甲摳撓，帶油性的護發素也不能直接抹在頭皮上，應該從發根處開始往上塗抹。
結語
頭發的美觀影響到人們的容貌，更會影響人們的身心健康。頭發這個人體組成部分看似可有可無，但對於現代人來說它的健康也是十分重要的。
健發護法，除了多多攝入頭發生長所需要的微量元素外，保持良好的心情和良好的作息習慣也是相當重要的，
因此，從現在做起，保持身心健康，養成良好習慣，健發護法，迎接美好生活。