因為職業的原因，上班低頭對着電腦，下了班自己也不注意，還老看手機，頸椎一直不好，前些年老落枕，從15年開始練瑜伽，落枕的毛病就沒有了。受益於瑜伽良多，身體素質好很多。
到22年的時候，感到兩條胳膊開始酸困、沉重，去醫院醫生懷疑頸椎病，拍了核磁，還真是頸椎的問題，比較嚴重了，壓迫神經和脊髓了，西醫也沒好方法，就說你還不需要手術，那就保守治療吧。
在醫院做了牽引、松解術。緩解一些。
23年犯了2次，一次比一次重，原因都是着涼了，醫生說着涼會導致水腫，繼而壓迫神經，造成身體症狀加重，我最嚴重的時候，兩條胳膊酸困、無力、疼痛，脖子僵硬，帶着後腦勺疼，頭疼，整個人昏昏沉沉，難受到抑鬱。
有病亂投醫，看中醫西醫，還花500元掛了玄武醫院的知名專家，也是說要想根除就得做手術，雖然醫生說這個手術很成熟，但一想到從脖子進去做手術，還是很害怕，我還是想先保守治療，哪怕到最後還是需要做手術，但是3-5年以後的技術可能更穩妥，要是技術再發展一些，出來一個不做手術，用儀器在脖子那裡一放，就能解決問題，那多好呀！
去省中醫院看了骨科教授，他說1.睡好覺2.多鍛煉。睡好覺就是讓肩頸在睡眠中徹底放鬆，如果睡眠不好，老醒或者睡不踏實，就會導致肩頸不能徹底放鬆，還是處於緊張狀態。多鍛煉就是要增加肩頸肌肉力量，減輕症狀。
我在頭條，關注了很多名醫，有協和醫院、北醫三院、玄武醫院等等，經常看他們的視頻、直播、文章。
其實自己也是自己的醫生，我總結了幾種方法用在自己身上，我覺得還有效，總結一下
- 仰睡
我的曲度已經變直了，改變曲度有利於減輕症狀，我以前都是側睡，側睡壓着胳膊，會讓胳膊更不舒服，我買了頸椎枕，把脖子墊高，仰睡，剛開始很不習慣，堅持幾天，第二天起床覺得舒服一些。曲度變直不是一天兩天。那麼恢復更需要時間。而且我發現枕頭不能高，低的要舒服的多。
2. 鍛煉
在頭條，有些醫生也在教頸椎操，我跟着練，增加肌肉的力量，緩解疼痛，頸椎病不應該老保持一個姿勢，做做操會舒服很多。
3. 保暖
我前兩次犯病就是因為着涼，很多專家也老在提醒，注意保暖，我現在在家裡也圍上圍巾，冬天家裡雖然有暖氣，但是氣溫畢竟不能和夏天比，一旦出汗可能會着涼，所以在家裡也圍上圍巾，還買了帶加熱的鹽包，中午躺在鹽包上面一個小時，重點是我把脖子的部位墊高了，頭低一些，這樣做完脖子輕松許多。
4. 少低頭
在現實生活中，不低頭是不可能的，那麼我就盡量少低頭，比如把電腦墊高，讓眼睛和屏幕等高，還買了護頸的脖套減少低頭。就算看手機也盡量把手機和眼睛對平，盡量少低頭。
人一旦有病，首先最難受的是自己，自己要愛護自己，找到適合自己的方法是很重要的。