1、無論是工作還是生活，要起來多走動，避免長時間久坐不起。
2、吃進嘴巴裡面的東西，一定要保持干淨衛生，永遠不要相信什麼「不干不淨，吃了沒病」，這不過單純在哄你開心而已。
3、把身體健康放在第一位，重視體檢，要相信預防永遠大於治療。
4、堅決不熬夜，如果是習慣性作息異常於別人，每天至少也要睡夠七個小時左右。
5、少為不足掛齒的雞毛蒜皮的小事生氣，做人要學會「爭氣」而不是「生氣」。
6、堅持運動，做不了大運動也要做小運動，畢竟生命在於運動。
7、不在做完這四件事情後立馬洗澡：吃完飯、運動完、剛起床和剛打完針。
8、飲食規律，不會因為有時候沒胃口就好幾頓不吃，也不因為胃口好就一次吃了好幾頓的飯。
9、冷飲不過是水的「錦上添花」，經常喝會很傷胃，選擇少喝或不喝。
10、重視吃早餐，把吃早餐當成一件大事來認真對待。
11、不把飲料和咖啡當水喝，每天喝夠足量的水，常喝水常跑廁所。
12、刷手機有嚴格的時間把控，不會一刷就一個下午，沒有手機也可以把日子過好。
13、多吃水果和蔬菜，少吃肥肉和熏肉，不吃檳榔和毒品。
14、有心事就說出來，不憋在心裏面，不然會憋出病來的。
15、為自己而活，不會一輩子都在為別人而忙碌、奔波和拚命，適當犒勞自己，獎勵自己，永遠愛自己。
16、格局打開，不為別人的錯誤懲罰自己，不會讓自己鬱郁寡歡一整天，白白生了一整天的悶氣。
17、不要做「受氣包」，有什麼不滿的，懂得適當發泄出來，永遠不當別人眼中的病貓。
18、凡事不會想得太多太深入，也不會想得太復雜，怎麼簡單怎麼來，怎麼舒服怎麼來。
I9、永遠不會內耗自己，因為內耗可大可小，一不留神就會讓人變得抑鬱，甚至犯上了抑鬱症。
20、放好心態，萬事往好處想，不要想着反正早晚都要死掉，而是要想着多活幾年多領幾年的養老金。