長時間伏案工作、學習，鍛煉時間減少，導致腰部肌肉疲勞僵硬，不少人承受着腰腿疼痛困擾。適逢勞動節假期，專家建議多出去走走，讓身體得到充分休息，但需避免劇烈運動。
據青海省人民醫院骨科二病區主任鄭峰介紹，腰腿疼痛不適是骨科門診中最常見就診原因之一，會極大影響正常工作和生活。教師、公務員、司機、醫生等需長時間保持站立或久坐，腰部肌肉容易疲勞僵硬，導致腰腿疼痛，甚至會出現下肢麻木無力等症狀。
3月26日，鄭峰（左一）為腰椎間盤突出患者進行微創手術治療。（受訪者供圖）
「預防腰腿疼痛，重點還是要動起來。」鄭峰說，增加活動頻率、合理飲食控制體重、養成良好的運動習慣、保持正確坐姿、減少電子產品使用時間等，可以有效預防和緩解腰腿疼痛。如果已經出現腰腿疼痛症狀，需立即停止當前動作，建議平臥在硬板床上休息，避免劇烈運動，如果症狀沒有緩解，需及時就醫。
據專家介紹，近年來年輕人群肥胖人數增多，也是腰腿疼痛的一大元兇。隨着體重升高，脊柱承受壓力增大，腰腿痛、脊柱側彎、脊柱生理曲度改變等情況發生越來越多，在日常生活中也要注意控制體重，保持健康體態。
鄭峰表示，大部分腰腿疼痛經保守治療可緩解或治癒，只有一少部分病人需手術治療。在症狀加重前及時干預，通過糾正體態、臥床休息或推拿按摩、針灸等中醫治療，讓肌肉得到放鬆休息，才能遠離腰腿疼痛困擾。（記者曹昌浩、央秀達珍）