《冰鑒·聲音》
人之聲音，猶天地之氣，輕清上浮，重濁下墜。始於丹田，發於喉，轉於舌，辨於齒，出於唇，實與五音相配。取其自成一傢，不必一一合調，聞聲相思，其人斯在，寧必一見決英雄哉！
聲與音不同 。聲主“張”，尋發處見；音主“斂 ”，尋歇處見。辨聲之法，必辨喜怒哀樂；喜如折竹，怒如陰雷起地，哀如擊薄冰，樂如雪舞風前，大概以“輕清”；為上。聲雄者，如鐘則貴，如鑼則賤；聲雌者，如雉鳴則貴，如蛙鳴則賤。遠聽聲雄，近聽悠揚，起若乘風，止如拍琴，上上 。“大言不張唇，細言不露齒”，上也，出而不返 ，荒郊牛鳴。急而不達，深夜鼠嚼；或字句相聯，喋喋利口；或齒喉隔斷，喈喈混談：市井之夫，何足比較？
音者，聲之餘也，與聲相去不遠，此則從細曲中見耳。貧賤者有聲無音，尖巧者有音無聲，所謂“禽無聲,獸無音”是也。凡人說話，是聲散在前後左右者是也。開談多含情，話終有餘響，不唯雅人，兼稱國士；口闊無溢出，舌尖無窕音，不·唯實厚，兼獲名高。
隻要聽到他的聲音，就能想到這個人，這樣就可以聞其聲而知其人。所以不一定見到其人的廬山真面目才能看出他究竟是個英才還是庸才。
未見其人 先聞其聲
聲和音看上去密不可分，其實它們是有區別的，是兩種不同的物質。聲產生於發音器官的啟動之時，可以在發音器官啟動的時候聽到它；音產生於發音器官的閉合之時，可以在發音器官閉合的時候感覺到它。
貧窮卑賤的人說話“隻有聲而無音”，這意味著他們說話聲音很大，但是缺乏深度和內涵，顯得粗野不文。他們可能因為缺乏教育和社會經驗，不知道如何更好地表達自己的思想和情感，所以隻能通過大聲說話來引起別人的註意。
大聲發
相比之下，圓滑尖巧的人說話“隻有音而無聲”，他們說話聲音柔和，但是過於註重表達形式和技巧，顯得虛飾做作。他們可能因為過於註重外表和形象，而忽略了真實情感的表達，所以說話聲音雖然柔和，但是缺乏真實感和深度。
白巖松
文章描述了最佳的聲音應該具有的特點。這種聲音遠聽時剛健激越，充滿了陽剛之氣；近聽時溫潤悠揚，充滿了陰柔之致。聲音起的時候如乘風悄動，悅耳愉心，止的時候如琴師拍琴，雍容自如。這是聲中之最佳者。這種聲音高聲暢言卻不大張其口，低聲細語牙齒卻含而不露。這是聲中之較佳者。這種聲音在表達情感和思想時既能夠清晰流暢，又能夠保持一定的節制和優雅。
焦晃老師
關於聲音我們可以通過三個層次去改善：
第一層次：朗誦是一種綜合性的語言活動，它不僅可以提高語言表達和交流能力，還有益於身體健康。以下是朗誦對身體鍛煉的具體表現：
朗誦需要集中註意力，有助於緩解壓力和疲勞，使身心得到放松。
朗誦需要大量的呼吸練習，這可以增強肺部功能，改善呼吸系統健康。
朗誦需要正確的發音和語調，這有助於提高口腔和面部肌肉的協調性和靈活性，預防口腔和面部疾病。
朗誦需要長時間保持站立或行走，這有助於增強腿部肌肉的力量和耐力。
朗誦可以促進大腦的思維活動，有助於提高智力和記憶力。
朗誦可以激發情感和想象力，有助於改善心理狀態和精神健康。
總之，朗誦對身體和心理健康有很大的益處。通過朗誦，人們可以增強呼吸系統健康、提高語言表達和交流能力、緩解壓力和疲勞、增強智力和記憶力、改善心理狀態和精神健康。因此，建議在日常生活中多進行朗誦練習，享受語言藝術的魅力。
算益智運動吧！
第二層次：運動中的呼吸鍛煉是體育訓練中一個非常重要的部分，它涉及到呼吸的節奏、深度和與動作的配合等技巧。呼吸鍛煉有助於運動員在運動中更有效地獲取氧氣，提高運動表現，並減少疲勞感。
在有氧運動中，例如跑步、遊泳等，保持一定的呼吸節奏是非常重要的。一般來說，采用鼻吸口呼的方式，保持三步一呼、三步一吸的節奏，可以提高攝氧能力，使肢體跟隨呼吸的節奏運動，從而提高運動效率，減少身體疲勞。
在進行力量訓練時，呼吸的方式同樣重要。一般而言，在肌肉用力收縮時呼氣，在伸展還原時吸氣。這樣的呼吸方式有助於增加肌肉力量，減輕運動中的壓力，防止受傷。
呼吸鍛煉還有助於提高心肺功能。通過深呼吸，可以最大限度地滿足機體對氧的需要，提高鍛煉效果。同時，正確的呼吸方法還可以減輕運動對身體的壓力，有助於適應高強度的訓練。
總的來說，運動中的呼吸鍛煉是一個需要不斷學習和練習的過程。通過掌握正確的呼吸方法，可以提高運動表現，保護身體健康。
任何運動都強調呼吸
第三層次：吐納養生法，比如六字訣強調通過呼吸導引，充分誘發和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止過早衰老。這種方法的操作方法始見於南北朝陶弘景的《養性延命錄》，具體描述了“納氣有一，吐氣六”的呼吸練習。
其次，現代科學實驗證明，不同的發音能產生特定的共振部位，這些共振的部位與相應臟腑的部位一致。例如，發呵音時胸前中央區產生共振，發噓音時上腹部二側下肋區產生共振等。這為六字訣能治療不同臟腑疾病的觀點提供了生物物理學基礎。
此外，六字訣還被應用於實踐。例如，在武漢疫情期間，上海國傢中醫醫療隊就采用了“六字訣”幫助患者進行呼吸康復訓練。
六字訣
肺活量
運動，這個看似與聲音改善並無直接關聯的行為，實際上在悄無聲息地提升著你的聲音魅力。深究其因，我們可以從五個方面來探索運動對聲音的神奇影響。
首先，運動增強了膈肌、腹肌和下顎肌肉的力量，這些關鍵肌肉在發聲過程中起到決定性作用。因此，通過運動，人們能更好地駕馭呼吸，使聲音更為清晰、響亮。
其次，運動有助於放松喉嚨周圍的肌肉，讓聲帶得以自由振動，從而發出更動聽、更柔和的聲音。
再者，運動有如一位情緒調節師，幫助我們釋放內心的壓力與緊張，使我們能夠以更加放松、自信的狀態去發聲，使得音調與節奏更加和諧。
此外，運動提升肺活量，使我們在說話時能持久發聲，增強聲音的飽滿度和深度。最後，運動還優化了口腔流動性，使發音更為清晰。
軍歌嘹亮