下犬式是屈髖類的體式，主動伸展的是身體後側，生活中我們的脖子總是習慣前探，看手機、看電腦、甚至跟別人講話的時候，所以來到下犬式很多人喜歡低頭。
一低頭脖子前側的空間就會壓縮，脖子後側的伸展就會受影響，所以需要把脖子前側、胸腔、腹部都向前延展，身體後側才會打開更多空間。
體式的各個維度都可以根據練習者自身的身體情況而調整，比如體式的長度、寬度、角度、力度。調整的原則需要讓體式服務於身體，看要打開哪個身體部位的空間，於是會根據各種微調來達到想要目的，讓這個體式很適合你的身體。
人的面相和氣質在瑜伽多年的練習中，是不斷變化的。你會看到長期保持規律練習的人，生活中大多是天鵝頸，脖子修長，因為多年的瑜伽練習，讓他們很少低頭。
俗話說，人未老頸先衰。低頭容易長頸紋，自己每天都會在練習前盤坐下來，做一些下巴找天空的拉伸動作，保持在下巴到達最高點的位置，輕輕開合嘴唇，很好得緩解伏案工作頸部的壓力，同時有效拉伸頸紋。
長期練瑜伽的人，從背影看一眼就可以辨別出來，因為他們大都背部挺拔，身正氣正，淡定優雅。沒有蹺二郎腿的習慣，沒有多餘的小動作，儀態自然得體大方。
隨著練習的深入，會發現外在面部保養的瓶瓶罐罐越來越少。瑜伽多年後，自己不再用眼霜、精華、隔離霜、遮暇各種化妝品，慢慢發現太多保養品堆疊在臉上反而是皮膚的負擔，反倒簡單的潤膚乳和嬰兒用的防曬霜這樣更清爽。
畢竟我們不能時時刻刻帶妝生活，當卸下妝皮膚是否通透，眼神是否清澈，這才是真正的自己。
瑜伽練習不斷引導我們，要放松頭皮、眉心向兩側舒展、放松牙關、嘴角上揚、松軟舌根、肩膀後旋。提示我們真正的休息首當其沖的任務是先讓緊繃的心松解下來，化解掉生活中各種繁雜的不安落在面部和身體的各種表情，然後才是閉上雙眼進入全然放松。
一個人的心松弛了，身體舒展了，才是高級的養面，面相一定是幹凈通透的，眼神一定是清澈安寧的。這種健康是從身體內在向外散發出來的，內心堅定，眼神透亮，這樣的養面才是修整自己、凈化能量、氣場向正的過程。
在吃的食物上，一定是越來越清淡，越來越簡單，食物少油少糖少鹽。吃順應時令的蔬菜瓜果，喜歡喝溫水，不喝飲料和冷飲。對自己吃的食物有覺察，吃到七分飽就會停下來。
這樣的瑜伽練習者，精氣神具足，氣場純凈向上，即使不用高級化妝品，面相也會越來越好，福氣就會慢慢養出來。