擺脫不良生活習慣，規律運動的益處。
作者：楊定一博士。
人體肌肉骨骼結構就像一件完美的建築架構，體內各器官組織因此架構獲得適當支撐並正常運作。但隨著年齡增長，錯誤姿勢、過度壓力與勞碌都會造成肌肉緊繃或身體僵化。長久的不良生活習慣使得肌肉與肌肉間的筋膜容易粘附在周圍的組織，並進而造成肌肉的僵硬與凍結，而這也可能帶來身心疲憊的惡性循環。
因此不論生活再繁忙，還是應當培養規律運動的習慣，尤其高壓力族群更是如此，因為這是走出情緒低潮與紓緩壓力最快、最有效的方法。
運動時會刺激大腦分泌一種稱為「腦內啡」的荷爾蒙，使身體獲得舒適與愉快的感受，讓人產生欣快感，甚至提高對疼痛的耐受力。執行規律的運動並配合正確呼吸方式，不僅能舒緩緊張與壓力，還具有許多健康效益，如促進心肺功能、增強免疫力、改善睡眠質量、維持體態勻稱等等，更能啟發身心的自我療愈。
古老的運動系統不僅強調修身，更重視心靈純凈、謙虛、感恩與高尚品德的修持，強調身心靈的同步提升與全然和諧。
修心的第一步就是「感恩」，在每次吐納、每個動作中都充滿著我們對身體每個細胞的感恩，此時我們對宇宙眾生尊重且關心，對萬事萬物感恩且珍惜，而人生觀點與處事態度早已全然不同。
感恩的心是知足、自律的，不貪婪、不欺騙、不做傷害他人的事。感恩的真我是回饋、奉獻的，是無私付出的，是喜悅且不求回報的。當我們心存感恩並樂於幫助他人與回饋社會時，此時身上的「氣」是與天地諧振的「正氣」，此時人生態度與生命價值會有不可思議的轉變，正是啟動身心靈自我療愈的開始。
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