大多數人跑步是為了保持健康，今天我們就來聊聊，跑步對於健康來講，究竟意味著什麼，是否可以把運動效果量化為增長壽命？
肯尼斯在《有氧運動》一書中提出，他收集了近50年以來超過10000名患者和其他成員、有價值的數據，經過研究得出“經常運動鍛煉的人可以多活6-9歲”這樣的結論。他認為，比起延長壽命，改善和提高人的生活質量是運動帶給我們更為寶貴的收益。
那麼究竟怎麼運動、運動多久才能達到延年益壽的效果呢？據網絡數據分析，拿跑步來舉例：每隔一天跑步30-60分鐘，每周跑量達到16KM-24KM，我們的健康就會受益。
那麼你呢？達到這個運動量了嘛？
事實上，跑步運動對於我們身體各個部分、工作和生活都非常有好處。
血壓&膽固醇：每周跑16公裡的人比每周跑不超過4.8公裡的人患高血壓的幾率低39%，患高膽固醇的幾率低34%。
羞羞的生理：每周跑步5個小時的人比其他人患嚴重勃起功能障礙的幾率低83%。（這個...有人現身說法和我們分享下嗎？是真的嗎？）
骨骼：美國《骨與礦物研究雜志》上的一項發現表明：經常跑步的人骨骼會比不跑步的人，還有騎行運動的人更年輕。
思維&工作：研究人員以一組英國人為對象進行了一項調查，被調查者一天進行了鍛煉另一天沒有鍛煉。參與者都反映進行鍛煉的那天犯的錯誤較少、註意力更集中、工作效率更高。同時，另一項研究表明少年時鍛煉較多的婦女比不鍛煉的婦女患老年癡呆的幾率要低。
呼吸道&免疫力：瑞典的一項調查研究顯示，每天進行1小時鍛煉的人患上呼吸道感染的幾率也比其他人低18%。研究者讓哮喘病人每周做兩次有氧運動和一次力量訓練。三周後發現病人哮喘發作和氣短的次數明顯減少。（如果你有久治不愈的鼻炎，那麼可以嘗試跑步療法；如果你是哮喘病人，那麼在跑步之前請聯系醫生，遵醫囑合理運動）。
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