陽氣，這一概念源自中國傳統的哲學和醫學理論，是人體內的一種生命能量，被認為對維持人體的健康和活力起著至關重要的作用，根據中醫理論，陽氣是我們身體的熱能來源，是人體生發的動力，具有溫煦機體、促進新陳代謝、抵禦外邪等功能。
在中醫的觀念中，人體的陰陽平衡是保持健康的關鍵，陽氣與陰氣相互制約、相互作用，共同維持人體的正常運轉。
如果陽氣不足，就會導致身體機能減退、抵抗力下降、容易患病等問題，而陽氣過盛則可能引發上火、煩躁不安等癥狀，因此，保持陽氣的平衡對於維護身體健康至關重要。
陽氣不足的人，身體或有5處“表現”，若一個沒有，陽氣還算充足
1手腳冰涼
由於陽氣無法正常溫煦手腳，導致手腳容易變得冰涼，尤其是在冬季或氣溫較低的條件下。
2畏寒怕冷
缺乏陽氣的身體容易感到寒冷，對寒冷環境的適應能力較差，容易感冒或受到寒邪侵襲。
3消化系統問題
陽氣不足會影響消化系統的正常功能，導致食欲不振、腹脹、腹瀉等消化系統問題。
4免疫力下降
陽氣是人體免疫力的基礎，缺乏陽氣會導致免疫力下降，容易感染疾病。
5到疲憊乏力
陽氣不足的人往往容易感到疲憊乏力，即使睡眠充足也無法緩解，這是因為陽氣是維持生命活動的重要能量，缺乏陽氣會導致身體各器官功能下降，從而使人感到疲勞無力。
傷害身體“陽氣”的5種行為
1長期熬夜
晚上是陽氣收斂和休息的時候，熬夜會導致陽氣的耗損和過度疲勞，長期熬夜會導致身體虛弱、精神萎靡，甚至引發各種疾病。
2飲食不節
過度飲食、暴飲暴食或食用生冷食物會損害脾胃陽氣，導致消化系統問題，長期如此還會影響身體的營養吸收和生長發育。
3缺乏運動
運動能夠調動身體陽氣，促進氣血流通，長期缺乏運動會導致身體陽氣不足，出現乏力、怕冷等癥狀，還可能引發肥胖、糖尿病等疾病。
4情緒壓抑
情緒壓抑會導致體內氣機不暢，影響陽氣的正常生發和運行，長期情緒壓抑還可能引發焦慮、抑鬱等心理問題。
5過度勞累
過度勞累會消耗身體陽氣，導致身體虛弱、免疫力下降，長期過度勞累還可能引發各種慢性疾病，如頸椎病、腰椎病等。
總之，補充陽氣需要從多個方面入手，包括適當的運動、曬太陽、調整飲食、中藥調理和保持良好的生活習慣等，如果你長期感到陽氣不足，建議及時咨詢醫生，以便得到更專業的診斷和治療。
哪些食物可以提升陽氣呢？
1韭菜
它富含營養，如維生素C、維生素K、膳食纖維等，同時也含有大量的陽氣，韭菜的食用方法很多，可以炒著吃，也可以做成韭菜盒子或者韭菜餃子等，經常食用韭菜可以補充身體所需的陽氣，提高身體的免疫力。
2生薑
生薑既是一種調味料，也是一種中藥材，其性溫味辛，可以促進血液循環、溫中散寒、發汗解表，在日常生活中，我們可以將生薑加入到茶、湯、菜中，或者直接泡生薑茶喝，以提升陽氣。
3枸杞
枸杞含有多種營養成分，如維生素、礦物質、膳食纖維等，特別是其中含有大量的枸杞多糖和胡蘿卜素，能夠提高身體的免疫力，同時也能夠提升陽氣，我們可以將枸杞加入到茶、湯、粥中食用。
4糯米
糯米富含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、煙酸及維生素等，營養豐富，能夠補中益氣、健脾暖胃，我們可以將糯米熬制成糯米粥食用，也可以做成糯米糕等食品。
5核桃
核桃富含多種營養成分，如蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素及多種微量元素等，其中含有的亞麻酸可以提高身體免疫力，同時也可以促進體內陽氣的生發，我們可以將核桃作為零食食用，也可以將核桃加入到湯、粥中食用。
來源：生活小竅門微信公眾號（ID：zhilaizhiwan5）
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