對於糖尿病人來說，減少每餐的食量以控制血糖是一個常用的方法，少食多餐也是醫生的一再囑咐。但是，這也帶來了兩個問題，一是由於吃得太少，很容易出現低血糖。二是很麻煩。一日三餐已經很麻煩，還有多餐那就是難上加難。
那麼，有什麼好辦法能夠二者兼顧嗎？當然有的，那就是在一日三餐之間吃一些小零食，這樣就能控制好血糖，而且也非常輕松方便。
以下9種零食，不僅飽腹感強，而且營養健康，更關鍵是不會引起血糖的劇烈波動，可以說是糖尿病人的首選。一起來看看吧！
水煮雞蛋。雞蛋約含7克左右的蛋白質，70千卡的能量。在所有的吃法中，水煮雞蛋的吃法是最營養、最健康的。糖尿病人如果感覺餓了，可以煮個雞蛋吃，非常方便。如果外出，也可以煮好帶著，餓了就直接拿出來吃。
純牛奶或原味酸奶。牛奶是一種營養物質極為豐富的食物，特別是富含蛋白質和鈣。糖尿病在加餐時，可以250毫升左右的牛奶，既增強了營養，提升了飽腹感，還不會升高血糖。建議選擇純牛奶，或者原味酸奶，不建議喝加工奶。
原味豆漿。在制作豆漿時，要選用新鮮的黃豆、黑豆或者青豆，同時適合加入一些核桃、杏仁或者腰果等，同時搭配10倍的清水。豆漿作為一種理想的加餐食物，飽腹感強，且能量低。不過要註意的是，豆漿最好現做，千萬不要買工廠化生產的豆漿。
核桃。核桃富含大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素，特別是富含磷脂，有“長壽果”之稱。作為加餐，一次吃2個核桃就可以了，不要多吃。
雞胸肉豆皮卷。這是一種低脂、抗餓的代餐零食，具有碳水低、熱量低和蛋白高的特點，非常適合糖尿病人、減肥和健身的人食用。它的制作也是非常簡單，將雞胸肉切片，用豆皮卷起，根據自己的喜好，或蒸、或煮、或烤。
雞胸肉豆皮卷不僅味道鮮美，營養價值極高，而熱量並不高。雞胸肉富含優質動物蛋白質，豆皮富含植物蛋白，兩者結合，蛋白質充足，卻不會升高血糖，真是絕配。
醬牛肉。醬牛肉中含有大量的蛋白質和血紅素鐵，鋅、硒等微量元素，各種B族維生素的含量都非常高，不僅能抗餓，而且能補脾胃、強筋骨、補氣血。在加餐時，一次吃3-4片就夠了。
苦蕎酥粗糧餅幹。這是一種健康而又美味的食品，它以苦蕎粉為作為制作的主要原料。苦蕎是一種非常適合糖尿病人食用的食物，不僅富含膳食纖維、維生素和礦物質，有很強的飽腹感，而且可以幫助降低血壓。
苦蕎酥粗糧餅幹可以單獨食用，也可以搭配牛奶一起吃，非常適合糖尿病人加餐。
除此之外，苦蕎酥粗糧餅幹對有意控制體重的人來說，也是不錯的選擇，它富含膳食纖維，飽腹感很強，可以幫助減少食欲，從而實現有效控制體重的目的。
西紅柿。熱量極低，升糖極慢，味道極好。西紅柿中富含大量的維生素C，是糖尿病人補充維生素的不錯選擇。建議選用小西紅柿，營養更加豐富，鉀、鈣、硒的含量更高。對於加餐來說，可以食用1個大西紅柿，或者10個小西紅柿。
蘋果。富含多酚類活性物質，有利於穩定血糖，鉀元素可以幫助預防高血壓。此外，蘋果中的膳食纖維也非常豐富，可以有效幫助預防冠心病和便秘。加餐時，可以選擇50克左右的蘋果，優選國光蘋果，甜度更低，效果更好。
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