備孕是一件幸福且需要耐心的事，在備孕的過程中，既需要我們調理自己的身體，為迎接寶寶營造良好的條件，也需要在此過程學習關於照顧寶寶的一些孕產知識，也為迎接寶寶做好心理準備。
應該有很多姐妹，在備孕同房後，出現一些著急的心理，迫不及待地想要測試有沒有懷孕，其實受精卵到我們的子宮著床需要遊走幾天，才會選擇合適的地方著床，所以不需要過於著急，不過在此期間，我們可以做些事情，幫助受精卵著床。
備孕排卵同房後，做些什麼可以幫助我們的受精卵著床呢？
準媽媽做好這3件事，幫助寶寶成功著床！
1、均衡飲食
l 多吃富含纖維的食物可以幫助維持ji素水平平衡，多吃深色綠色蔬菜（菠菜、甜菜），多吃種子類食物和堅果類食物以及全谷物，每天保障至少要攝入28g纖維。
l 額外補充這些食物，例如飲食中加入椰子油、魚肝油、枸杞和麥冬等。一定程度上幫助準媽媽正常的ji素水平。
l 提高黃體酮的食物。當黃體酮水平提高，我們的身體溫度也會有所提高，從而有助於溫暖子宮，為寶寶著床提供良好的著床環境。
2、準備好良好的內膜環境。
保持良好的生活習慣
規律的月經是前提，避免熬夜、避免過度疲勞、長期精神高度緊張。
不良的生活習慣會容易出現分泌紊亂，內膜無所適從，就會出現毛病。所以準媽媽每天保持要有≥7小時的睡眠時間。
促進血液循環
內膜血流對於寶寶著床非常重要。
日常可以適量補充維生素B的食物，改善血流循環，推薦雞蛋、胡蘿卜、菠菜、棗子、魚以及枸杞等。
平常少喝或者不要喝咖啡以及其他含有咖啡因的飲料
註意也不要吃生冷辛辣的食物。
適量地運動
運動可以幫助改善內膜厚度，促進血液循環並且可以在增加血液供應。
每天可以至少進行30分鐘的適度運動，根據每個人的情況靈活安排
建議快走、跑步、遊泳、瑜伽等
3、好孕小技巧
合理安排運動，排卵顯示強陽日，安排一次，強轉弱後，2天安排一次
在排卵前2-3天及排卵後1-2天均為易受孕期，即排卵日前後共4-5天內安排起來吧。
運動後，平躺半個小時，可以用枕頭墊在臀部，這樣可以減少小蝌蚪的流出。
不要吃寒性的食物，例如甲魚、山楂、螃蟹等。
保持良好的心態，過度緊張會導致輸luan管收縮，不利於卵子和小蝌蚪的相遇。