最近身邊的朋友跟我說，晚上經常睡不著，很久才能入睡，睡了兩三個小時，又醒了。反反復復，影響第二天的工作和生活，整個人都沒有精氣神。
如果你也有經常失眠的問題，建議你多喝“豬心湯”。就連老中醫都推薦。中國飲食講究以形補形，喝豬心湯，可以以心養心，安神定氣，促進睡眠，一覺到天亮，以下是三種有助於改善睡眠質量的湯品及其成分：
豬心棗仁湯：所需材料有：豬心一隻，酸棗仁、茯苓各十五克和遠志五克。
首先把豬心切開分成兩半，洗幹凈後放入鍋內，然後將洗凈的藥材一齊放入鍋內，加入適量水，用大火燒開後撇去浮沫，然後用慢火燉至豬心熟透後即可食用。
酸棗仁具有補血養心、益肝寧神的功效，搭配豬心、茯苓、遠志等則可以增強養心安神的效果。對心肝血虛引起的失眠非常有效。
黃連阿膠湯：需要藥材：黃連八克、黃芩四克、芍藥四克、阿膠六克和雞蛋兩隻(去蛋清)。將藥材先煮好，然後加入蛋黃攪勻，註意不要太熱而煮成雞蛋湯，放涼後即可服用。
黃連阿膠湯具有滋陰降火安神的作用，對於心腎不足，陰虛火旺的失眠患者非常有效。
燈心草瘦肉蓮子湯是一種常見的助眠湯，其主要成分包括燈心草，瘦肉，蓮子等。這些成分各自都有一定的助眠作用。
燈心草具有清心降火，安神助眠的功效。在中醫理論中，燈心草被認為可以清心火，安神助眠，對於心煩不寐、失眠多夢、心神不安的人，適當食用燈心草有很好的養心安神、促進睡眠的功效與作用。
瘦肉富含蛋白質，可以提供身體所需的營養，同時瘦肉的脂肪含量較低，對改善睡眠質量也有一定的作用。
蓮子具有養心安神，清心降火的功效。在中醫理論中，蓮子被認為可以養心安神，清心降火，對於心供血不足所引發的心煩不寐、失眠多夢、心神不安的人，適當食用蓮子有很好的養心安神、促進睡眠的功效與作用。
燈心草瘦肉蓮子湯通過這些成分的協同作用，可以幫助改善睡眠質量。
但是，每個人的身體狀況和反應都是不同的，因此，如果你有任何疑問或者需要進一步的幫助，建議你咨詢專業的醫生或者營養師。
這些湯品的制作方法和食用方式可以根據個人口味進行調整，但是在食用前最好咨詢醫生或營養師的意見，以確保其適合你的身體狀況。
同時，改善失眠的方法並不隻依賴於食療，還需要從生活習慣、心理調節等多方面進行改善。
