新春佳節將至，你是不是已經有很多聚會、聚餐已經在路上了呢？隨著時代的發展，我們不僅身處信息大爆炸的時代，同樣也正在經歷食物大爆炸的席卷。中式快餐、西式快餐總有一款是你的選擇，川菜、魯菜、東北菜，總有一道能征服你的味蕾。食物的多樣性，不僅僅給了我們選擇的權利，同樣也成為腸胃的“甜蜜負擔”。
我們從小就被教育不要挑食，要什麼都吃，才能營養均衡。卻不知，就腸道的健康通暢來說，“挑食”也不再是刻板印象中的貶義詞。學會“挑食”才是保持腸道通暢的“捷徑”。
會“挑食”的人腸道健康更通暢！
1.膳食纖維要吃夠
膳食纖維是我們日常身體活動中所需要的基礎營養物質，與碳水化合物、蛋白質、脂肪、無機鹽、礦物質和水，占有同樣重要的地位。更是名副其實的“腸道清道夫”，清掃腸道中的糞便殘渣和毒素，保持腸道環境的“整潔”。
日常可以適當多吃蔬果，雜糧等富含膳食纖維的食物來預防便秘。便便不通暢時，也可以選擇補充膳食纖維制劑小麥纖維素顆粒，幫助軟化硬便，促進腸道運動，讓便便排得順暢輕松。
2.油炸肉類要少吃
油炸肉類適量吃，偶爾吃是可以的，但是不建議多吃。雖然美味當前，但是心態一定要穩住，過多油脂的攝入，不僅會助長小肚子上的肉肉，更會成為腸道“甜蜜的負擔”，拖慢便便離開的腳步。
3.多喝水，少喝奶茶、飲料
任何飲料都代替不了水的地位，要把喝水當成一種習慣，愛喝水、勤喝水。每天的飲水量要喝夠，成人建議每天1.5L-2L的飲水量。膳食纖維與水的搭配，可以滋潤幹燥的便便，讓硬便變松軟，排出更加輕松不費勁。
4.少吃辛辣刺激食物
清淡飲食，少吃辛辣刺激食物。麻辣鮮香的食物雖然能帶來味蕾的享受，但是卻也給腸道帶來了刺激和負擔，影響腸道每天的“正常工作”，從而讓便便在腸道停留時間延長，原本“聽話”的軟便便在被反復吸收水分的過程中也就變身成了“倔強”的硬便便，離開腸道的過程也就更加艱難。
