6個方法把餐後血糖降到10以內
1.定時進餐。
2.每天攝入全谷物和豆類50-150克(如:黑米，養麥，高粱，綠豆，豌豆等等)
3.餐前吃一碗綠葉蔬菜，含有豐富的膳食纖維，有延緩餐後血糖上升的作用(如:花菜，菠菜，芹菜等等)。4.吃七八分飽就離開餐桌。
5.若餐後血糖超過10mmol/L，暫時不要吃水果。
6.一天中吃的最多的那一餐餐後需運動至少45分鐘，運動到微微出汗的程度。
關註我，我們一起科學控糖
健康控糖，快樂控融
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1.定時進餐。
2.每天攝入全谷物和豆類50-150克(如:黑米，養麥，高粱，綠豆，豌豆等等)
3.餐前吃一碗綠葉蔬菜，含有豐富的膳食纖維，有延緩餐後血糖上升的作用(如:花菜，菠菜，芹菜等等)。4.吃七八分飽就離開餐桌。
5.若餐後血糖超過10mmol/L，暫時不要吃水果。
6.一天中吃的最多的那一餐餐後需運動至少45分鐘，運動到微微出汗的程度。
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