一位三甲醫院輔助生殖中心的主任跟我說：
“原先來我們這的人大多是有疾病生不出孩子，現在來我們這看病的大多是錯過了最佳生育年齡，無論男女，需要技術手段輔助生育的”
簡單的說，就是年輕的時候不想要，想要的時候身體條件在下降，這也是我國新生兒逐年遞減的一個重要原因。
現在思維進步了，在要孩子之前都安排一段時間的備孕，女方備孕，說道可真多，各種平臺的博主會分享很多方法，都很專業，但男士的備孕，往往被一句“戒煙戒酒”一帶而過。
最早老百姓認知的“戒煙戒酒”的說法是因為這些不良嗜好會導致新生兒畸形、疾病的概率增加，再沒有更深入專業的認知了。
可怕的真相是：全球男性的精子質量普遍在下降，原因是現在生活條件太“好”了，再加上生活習慣、工作壓力、環境因素等等，如果各位男士現在還是秉著簡單的“戒煙酒”去備孕的話就遠遠不夠了，可以說有點不負責任了，那麼男性該如何正確備孕呢？
首先，也是最關鍵的，建議男士備孕期間去醫院檢查一下自己的精子，不要用身體的健康程度去推測精子的質量，不成正比，現在少弱精的人很多，隻是你不知道而已。所以要先去查，給自己吃顆定心丸，沒問題則好，有問題抓緊治，不然備孕多長時間都沒用，很多人就差這一步，白備孕，白浪費妻子的大好時光。
其次，要保證要孩子的那關鍵時間段，精子也是健康的。數量、活力、質量都要過關，正常情況下精子從精原細胞發育到成熟的精子需要70-90天（也就是備孕至少需要3個月），所以一次檢查結果好不代表一直好，備孕期間要持續註意改善精子質量，可適當服用一些固本生精的中藥，腎、肝、脾同補，跟女士們吃各種保健品一樣，可達到錦上添花的作用。
再次，男士備孕期間的戒煙戒酒、合理飲食、鍛煉身體，除了確保生一個健康的寶寶，還為肩負起育兒期寶爸的責任做準備，體力和精力都得跟上，大傢都很明白了，不再贅述。
最後，心態很重要，假設男女方身體（及精子和卵子）都沒問題，一次同房就完成精卵結合的概率隻有10%左右（所以醫學上認為超過1年沒懷才是不孕不育），所以別一兩個月沒懷就焦慮，保持輕松愉快的心態是有幫助的，沒懷孕就持續備孕。